Vi pitate, Makrofit odgovara
Marcel (15 god.) pita:
Imam 15 godina i visok sam 187 cm i imam 70 kilograma. Zanima me kako da povecam svoju tezinu na otprilike 80 kilograma i dali je dobro dizati bucice od 8 kilograma u mojim godinama. Hvala :D
Makrofit odgovara: Moraš jesti više nego što dnevno trošiš energije. Jedino na taj način možeš povečat svoju težinu. Da, dobro je. Hvala!
Ana (25 god.) pita:
Zanima me vaša preporuka za koji trening tj. vaš program se odluciti, a da mi pogoduje pri skidanju suvišnih masnih naslaga.. visoka sam 166 cm.i imam 52 kg..moja zelja je smrsaviti u nogama..da li je fatburn odgovarajuci? Htjela bi dosta aerobni trening!Hvala!
Makrofit odgovara: Od grupnih programa možete probati TNS, AEROMIX, BODYWRKOUT ili FATBURN koji će Vam vjerojatno pomoći u ostvarenju Vašeg cilja. Također možete kombinirati i trening u teretani radi očuvanja mišićne mase. Hvala!
marko (14 god.) pita:
Imam 14 godina 161 cm i 50 kilograma.Je li opasno za moj rast ići u teretanu. Inače moj otac je visok 190cm, jedan brat 187cm dok drugi brat svega 175cm(nitko od njih nije išao u teretanu).
Makrofit odgovara: Što se tiče tvog rasta i treninga s opterećenjem, ne moraš brinuti. Ako ti je tehnika izvođenja vježbi pravila i intenzitet ne previsok, siguran si. Hvala!
lana (28 god.) pita:
Pozdrav, je li bodyworkout isto kao i bodysculpt što ste prije imali i vodi li ga još Kristina?hvala!
Makrofit odgovara: Program je isti a vodi ga Ivana.
marijan jukić (15 god.) pita:
visok sam 184,imam 75 kg,ako budem uzimao proteine može li mi naškoditi
Makrofit odgovara: Ne može ti naškoditi osim u slučaju ako već imaš nekakvih teških problema sa bubrezima. Inače, proteini ti se također nalaze u gotovoj svoj hrani koju jedeš. :) Hvala!
marko (14 god.) pita:
dakle,imam 14 godina 161cm i 50 kilograma.da li bih mogao početi vježbati sa utezima od 20 do 30 kilograma .
Makrofit odgovara: Nažalost Vam ne možemo odgovorit pošto ne znamo koji je Vaš trenutni cilj. Budite malo opširniji kako bismo Vam ubuduće lakše i točnije mogli dat odgovor. Hvala!
Jakov (15 god.) pita:
Zanima me hoću li još rast ako idem 3x tjedno u teretanu. Moja visina je 182 cm, ali imam jako dobru genetsku predispoziciju da narastem oko 190 cm.
Makrofit odgovara: Da, rast ćeš još, bez brige. Hvala.
Luka (15 god.) pita:
Ovako imama 15 godina i visok sam 170 cm i tezak 62kg i imam salo na trbuhu koje bih htio maknuti, namjeravao sam krenuti u teretanu i sad me zanima da li cu u teretani uspjeti se rijesiti sala, kolko ce mi vremena trebati i sto trebam jest i koliko puta na dan? Unaprijed Hvala
Makrofit odgovara: Bitno je da uravnotežiš prehranu te da se počneš bavit nekim oblikom aktivnosti koji tebe zadovoljava. Sala češ se uspjet riješit pravilnom prehranom te unosom manje količine kalorija nego što dnevno trošiš. Imaj na umu to da su mišići oni koji troše energiju bez obzira jel radiš nešto ili ne pa stoga valja imati što veću mišićnu masu kako bi lakše skidao potkožno masno tkivo. U tome ti može pomoći Harris-Benedikt-ova formula pomoću koje češ otprilike moći izračunati potreban dnevni unos kalorija. Hvala!
Siniša (18 god.) pita:
Htio bih imati masu i definiciju, ali ne znam koja je potrebna kilaža i kakav trening za to, ako imam 182cm. Unaprijed hvala ;)
Makrofit odgovara: Jedno i drugo ne možete imati odmah, osim ako Vas genetika nije podarila. Potrebno je nekoliko ciklusa "mase" i "definicije" da biste postigli zavidnu mišićnu masu pri niskom postotku masnog tkiva. Ako ste početnik onda ćete veoma brzo napredovati. Trening i prehrana trebaju biti usko vezani uz Vaš cilj. Za sve detalje obratite nam se u našem fitness centru. Hvala!
Štef (38 god.) pita:
Ako se vježba kod kuće svaki dan,cijelo tijelo, sa bučicama,za svaki mišić jedna vježba u 4 serije po 6-12 ponavljanja.Hoče li doći do pretreniranosti ili je bolje vježbati svaki drugi dan .Hvala !!!
Makrofit odgovara: Problem treninga kod kuće je što većina nema adekvatnu opremu nego svega par utega koji će nakon vrlo kratkog vremena postat prelagani. Do kronične pretreniranosti neće doći sigurno jer, kao što sam naveo, opterećenje će nakon nekog vremena postat toliko malo da će same vježbe djelovat negativno na razvoj vaše treniranosti. Negativno iz razloga što će se Vaše tijelo adaptirat zadanom naporu, a nećete moći više progresivno dodavat kilaže na sprave (bučice). Progresivnost opterećenja kroz vrijeme je jedan od najvažnijih aspekta napretka (progresive overload).
Za početak bi Vam odličan izbor bio Full body trening (koji ste i sami naveli, primjera radi: Mark Rippetoe 3x5 ili Strong Lift 5x5), no za to će Vam biti potrebna teretana. Ukoliko nemate namjere krenuti u teretanu, bilo bi dobro opremit se jednom olimpjskom šipkom, pločama (utezima), stalkom za čučanj, podesivom klupicom te bučicama. :) Hvala Vam!
elizabeta (19 god.) pita:
rodila sam na stefanje i u trudnoci sam dobila jako puno kila i sad me zanima kojim vjezbama da sve to skinem u najkracem roku i da li dobije od vas nacin prehrane naime ja bi htijela skinut 20 kg mnogo sam dobila u straznjici nogama i rukama trbuh mi je ostao i to vecina koza pa molim lijepo za savijet jer stvarno zelim skinuti kile :(
Makrofit odgovara: Sređivanje prehrane i bavljenje nekom aktivnošću će riješit Vaš problem, a to sve možete dobiti kod nas. Vidimo se. :) Hvala!
Igor (21 god.) pita:
Pozdrav!!! imam program za definiciju sto se tice teretane i radi se o programu koji se zasniwa owako celo telo 3 puta nedeljno i to ponedeljak srijeda i petak dok utorkom i cetwrtkom idu aerobni treninzi(trcanje). Mene intersuje da li walja raditi owaakaw nacin definicije misica 3 puta nedeljno celo telo i koliko wremenski bi ste mi preporucili da trcim?? unaprijed zahwalan ;)
Makrofit odgovara: Program treninga za "definiciju" praktički ne postoji, no postoji kalorijski suficit* i deficit*. Prehrana će Vam regulirat gubitak tjelesne težine dok će trening služit kao prevencija za gubitak mišića tijekom "definicije". Hvala!
* suficit- dnevni unos kalorija je veći od potrošnje
* deficit- dnevni unos kalrojia je manji od potrošnje<- to je "definicija"
Dominik (16 god.) pita:
Sa 14 godina sam doma vec poceo sam raditi na spravama tipa bench i multifunkcionalna sprava radio sam vjezbe ko sa interneta vjezbao sam svaki dan doslovno sam se unistavao sa vjezbanjem i onda sa 15 godina su me pocela boliti prsa pa sam imao stanku od 5 mj nakon toga je prestala bol i sad sam poceo vjezbat samo sklekove zgibove trbusnjake i osjecam se bolje kakav je vas savjet za teretanu a inace se bavim ultimate fightom i treninzi su 5 puta tjedno stim da utorkom i cetvrkom su lagani a ja bi zelio jos vjezbat s utezima al da ne izgubim na fleksibilnosti i brzini.Kakav bi trebo program vježbanja?
Makrofit odgovara: Za početak bi se trebao ostat bavit sportom kojim se trenutno baviš, pa tek nakon nekog vremena krenut u teretanu pošto će ti treniranje dotićnog sporta omogućit razvitak svih kondicijskih sposobnosti kao i koordinacije pokreta pa stoga nema potrebe za treningom snage trenutno. Hvala!
Terezija Turina (59 god.) pita:
Zanima me da li imate i koje vježbe preporučate za moju dobnu skupinu.Pohađala sam do sada aerobik pilates i fitnes sprave.Imam u zadnje vrijeme probleme s kralježnicom pa me zanima što mogu kod vas vježbati. I da li imate nešto ujutro ili ranije popodne?
Makrofit odgovara: Za Vašu dobnu skupinu odlično bi Vam pasala naša grupa u kojoj se rade vježbe direktno vezane za kralježnicu. Program za tu grupu se održava utorkom i četvrtkom od 18:00-19:00.
U prijepodnevnim satima možemo vam napraviti program za jačanje leđnih mišića na spravama u teretani što bi vam zasigurno koristilo.
Ante (17 god.) pita:
Koliki je idealan broj serija i ponavljanja za jaku definiciju? Unaprijed Hvala!
Makrofit odgovara: Definicija ili ti redukcija potkožnog masnog tkiva odrađuje se tako da si u deficitu, odnosno manjku kalorija. Dnevni manjak od 250-500kcal je optimalan za redukciju potkožnog masnog tkiva. Trening za definiciju ne postoji, odnosno ne postoji razlika u treniranju kada ste na "masi" ili kada ste na "definiciji". Najvažnija stvar za očuvanje mišćne mase na definicij je intenzivan trening, dok deficit u prehrani odrađuje posao skidanja potkožnog masnog tkiva jednostavno rečeno. Hvala!
natasa (1969 god.) pita:
rekreativno se bavim zumbom , a imam viska 10 do 15 kg . pa je moje pitanje dali se od zumbe moze smrsati
Makrofit odgovara: Za gubljenje kilograma morate jesti manje kalorija nego što unosite, a zumba Vam može biti oblik aktivnosti preko kojeg ćete trošiti dodatne kalorije i tako ostvarivati taj manjak kalorija. Hvala!
Ivan (40 god.) pita:
Poštovani !! Vježbao bih kod kuće sa utegom do 50 kg (šipka 180 cm,!0 kg ,ploče do 50 kg ). Znam 10-15 vježbi sa slobodnim utegom ali neznam koje dane što vježbati,dali vježbati svaki dan ili tri puta tjedno ,koliko serija.... Isto pitanje imam i za sina Josipa 18 godina !! Velika hvala unaprijed,pozdrav !!
Makrofit odgovara: Najbolja opcija bi Vam bila da nas posjetite u našem fitness centru gdje ćemo Vam mi setaljno moći pokazati i objasniti sve vezano za ono što Vas zanima. Hvala!
Antonio (15 god.) pita:
Čuo sam da je plan prehrane 60% definicije te me zanima kakav mi plan najviše odgovara i koliko košta plan prehrane kod vas?
Makrofit odgovara: Ono što je bitno tijekom definicije jest pravilno raspoređen trening sa optimalnim ekstenzitetom i intenzitetom koji će nam pomoći u kompletnom ili što većem očuvanju stećene mišićne mase, dok će prehrana diktirati količinu unesenih kalorija. Količina mora biti manja od dnevne potrošnje energije. To ćeš postići povećanjem aktivnosti ili redukcijom kalorija, a možeš i kombiniranim pristupom. Prilikom definicije, organizam je u deficitu, odnosno manjku nutrijenata, te je tada potrebno imati u vidu i fazu oporavka pošto će nam to biti prijeko potrebno. Ukoliko ste član našeg fitness centra, plan prehrane ćete dobiti besplatno. Vidimo se! Hvala.
Filip (15 god.) pita:
Imam 176 cm i 8 9 kg viska jel moguce da ja to izdefiniram bez prestanka rasta i kako?
Makrofit odgovara: Definirati se bez prestanka rasta je, naravno, moguće, no pošto si ti trenutno u fazi biološkog razvoja nije potrebno radit kalorijske restrikcije u prehrani nego se samo trebaš početi baviti nekom aktivnošću te uravnotežiti prehranu. Ovisno o tvome trenutnom stupnju treniranosti, odnosno forme u kojoj se trenutno nalaziš se može otprilike odrediti koliko će ti za to trebati vremena. Ako si pravi početnik i imaš poviše kilograma, neće ti trebati puno vremena da postignes svoj cilj. Hvala!
Mate (15 god.) pita:
Visok sam 168 cm iman oko 47 kila znam mrsav sam ali htio bi krenut u teretanu,jel to pametno il da cekam da se jos razvijem?
Makrofit odgovara: Očigledno je da ne jedeš pravilno te u dovoljnim količinama pa stoga i imaš problema sa kilogramima (u ovom slučaju. premalo kilograma). Najvažnije trenutno je, kao što smo svakom petnaestogodišnjaku napisali, uravnotežit prehranu i počet se bavit nekom aktivnošću. Hvala!
krešo 1997 (15 god.) pita:
želio bih vas pitati , isao bih u teretanu 5 puta tjedno , ponedjeljak srjeda petak - snaga , utorak četvrtak - trčanje . kolko će mi vremena otprilike trebati da se dobro izdefiniram ? moja visina je 190 cm , težina 82 kg , godine 15 ? hvala :)
Makrofit odgovara: Pošto si trenutno u fazi biološkog razvoja, najbitnije je da se baviš nekom tjelesnom aktivnošću koja tebe najviše usrećuje i pri kojoj se osjećaš ugodno. Ako je to teretana, slobodno nam se javi. :) Također bi trebao pripaziti na prehranu i pravilno se hraniti. Ukoliko želiš točne odgovore na svoja pitanja, morati ćeš nas posjetiti u našem fitnes centru Makrofit. Vidimo se!
Martina (32 god.) pita:
Rodila sam prije 3 mjeseca te mi je ostalo cca. 5 kg koje bih trebala skinuti. uz to trebala bih učvrstiti stražnjicu i noge. budući da imam skoliozu što bi mi preporučili grupni trening za kralježnicu ili teretanu. Ako teretanu da li postoji mogućnost da mi netko pokaže vježbe koje bih trebala raditi i na koji način (budući da nikada nisam išla u teretanu) a da ne moram uzimati osobnog trenera.
Makrofit odgovara: Kombinacija teretane i vježbi za krelješnicu bi bila idealna za vas.
Naravno u teretani ćemo vam napraviti program vježbi koje bi vam odgovarale i biti uz vas dok ih ne usvojite.
mario (16 god.) pita:
pozdrav :)zanima me dali mogu izgubiti oko 5 kila, ako idem u fitness svaki dan (pon-pet) a da prehranu nemjenjam'?
Makrofit odgovara: Odgovor na ovo i slična pitanja vrlo je teško dati bez poznavanja treninga kojeg provodite u teretani, načina prehrane i vaših tjelesnih parametara.
Ukoliko želite da vam odgovorim na ovo pitanje molio bih vas detaljnije podatke ili da dođete do nas u teretanu pa ćemo vam dati najbolji odgovor.
Miloš (26 god.) pita:
Poštovani!Imam dva pitanja : Da li mjesečna članarina vrijedi mjesec dana od dana uplate ili do zadnjeg dana u mjesecu? Da li mogu neometano vježbati na svim spravama u terminima grupnih vježbi da nikog ne ometam i obratno? Unaprijed hvala!
Makrofit odgovara: Poštovani,
članarina vrijedi od dana uplate mjesec dana, ne morate čekati 1. u mjesecu da počnete.
Grupni treninzi se odvijaju u posebnoj dvorani tako da sprave možete neometano koristiti.
Ivana (30 god.) pita:
gdje se može pribilježit za g. programe subotom ?
Makrofit odgovara: Možete se predbilježiti na info pultu.
adriana (14 god.) pita:
znaci ja sam poprilicno niska i mlada al imam veliku zelju krenuti u teretanu...hoce mi teretana zaustavit rast ili ga otezat ili?
Makrofit odgovara: Rast kostiju se odvija do neke 16/17 godine kod djevojčica.
Jedino kod dizanja ekstremnih težina može se zaustaviti rast, pri rekreativnom vježbanju u teretani to se ne može desiti.
Do 15. godine preporučam da odaberete neki grupni trening.
mihaela (33 god.) pita:
što je bodyburn?
Makrofit odgovara: BODYBURN ( tj. FATBURN ) Program objedinjuje različite elemente aerobika, vježbi snage te elemenata borilačkih sportova. Namjenjen je svima bez obzira na dob i spol koji žele poboljšati kondiciju, izdržljivost, ojačati mišiće, izbaciti višak energije i stresa nakupljenog tokom dana.
Ivana (30 god.) pita:
Planirate li uvesti grupne treninge subotom?
Makrofit odgovara: Planiramo u uvesti u veljači,
sada primamo predbilježbe te ukoliko bude dosta zainteresiranih ćemo oformiti grupu.
Antonio (15 god.) pita:
Želim postići atletsku definiciju kroz kombinirane treninge tj. teretana + trčanje. Pon, sri, pet teretana, a uto i čet trčanje (nasip). Kakav program treninga preporučate za trčanje, a kakav za teretenu? Moja visina je 183 cm a težina 75 kg, unaprijed hvala.
Makrofit odgovara: Neznam što smatrate pod "atletska definicija"?
Sudeći po vašem omjeru visine i težine već ju imate te vam je više potrebna izgradnja mišića kako bi mogli postići definiciju.
Za detaljniji odgovor i analizu vašeg stanja bilo bi potrebno da dođete do nas.
Goran (16 god.) pita:
Da li imate tuševe? I da li cijena od 200 kn mjesečno za studente koji dolaze do 16 sati vrijedi možda i za srednjoškolce? Hvala!
Makrofit odgovara: Imamo tuševe, 200 kuna mjesečno vrijedi za studente koji dođu do 16h!!
Stjepan (13 god.) pita:
Želio bih krenuti u teretanu. Zanima me dali mogu.
Makrofit odgovara: Pričekaj do 15 godine, pa onda kreni u teretanu, prije toga nije preporučljivo.
sandra (25 god.) pita:
A kad ste promijenili raspored grupnih treninga? i zasto?
Makrofit odgovara: Veeelika isprika svima zbog rasporeda.
Zbog rekonstrukcije web sajta povukli smo verziju od prije 2.g.
Raspored je isti kao u 12. mjesecu.
PON / SRI / PET
18 BODYSCULPT
19 TNS
20 PILATES
UT / ČET
17 ZUMBA
18 KRALJEŠNICA
19 AEROMIX
20 FATBURN
Danijel (31 god.) pita:
Poštovani, imam viška oko 10 kg i do sada sam se povremeno bavio trčanjem. Htio bih skinuti taj višak i raditi na postizanju definicije. Konačni cilj bi bio povećanje prsa i ruku te povećanje snage i izdržljivosti. Uzeo bih osobnog trenera pa me zanima koliko sati sa osobnim trenerom bi bilo dovoljno prije nego bih mogao nastaviti samostalno? Hvala
Makrofit odgovara: Poštovani,
dobro da ste se odlučili na rad sa osobnim trenerom jer će rezultati biti značajniji zbog pravilnijeg izvođenja vježbi, boljeg koncipiranja treninga, same podrške i motivacije a i brojnih savjeta o prehrani i načinu života van teretane koji će vam zasigurno pomoći brže ostvariti rezultate.
Otprilike bi trebali raditi sa osobnim trenerom oko 2 mjeseca 2 - 3 puta tjedno da skinete višak od 10 kg.
Vyolet (28 god.) pita:
pozdrav;) Zanima me da li preporucujete TNS i BODYSCULPT zajedno , tj trenirala bih 5 put tjedno.Bivsa sam sportasica,(karate,kick box,)no nisam dugo vec trenirala,samo povremeno trcanje -a bih se htjela vratiti u formu.hvala na odgovoru i vidimo se uskoro:))
Makrofit odgovara: Poštovana!
Preporučamo ti kombinaciju TNS-a i Bodysculpta-a ili bilo kojeg drugog našeg grupnog programa.
Dora (15 god.) pita:
Poštovanje, zanima me mogu li ja, kao petnaestogodišnjakija dobiti normalno članstvo u teretani i mogu li ga uopće dobiti. Dakle, postoji li dobna granica i ako postoji, koja je? (Uz to, još jedno pitanje, je li obavezno biti upisan na neki program ili se može samo dolaziti u terminu rada teretane i samo koristiti sprave?) Hvala unaprijed.
Makrofit odgovara: Dora!
Mozes dobit normalno članstvo u teretani, nemoras biti upisana ni na jedan grupni program nego možes dolaziti samo u teretana gdje če mo ti mi napraviti trening program prilagođen tvojim godinama i tvom trenutno fizičkom stanju.
sanja pelin (40 god.) pita:
molim vas info koja bi mi program bio najbolji budući da me muči salo na trbuhu i bokovima ja sam mislila upisati vaš program tns molim vas info koliko to košta i da li mogu koristiti i sprave nakon vježbanja , ili 3 dana tns a 2 dana u tjednu sprave hvala na odgovoru lp sanja
Makrofit odgovara: Poštovana!
Najbolja kombinacija za oblikovanje mišića i gubljenje masnog tkiva je trening u teretani sa opterećenjem te neposredno nakon toga kardio trening, odnosno jedan od naših grupnih aerobnih programa. 300kn je cijena mjesečne članarine-neograničeno u kojem možete neograničeno koristit teretanu te polaziti sve grupne programe.
Jelena (24 god.) pita:
Poštovanje, pošto imam problema sa kralježnicom,zanima me koje aerobne vježbe dolaze u obzir? Npr. zumbu ne smijem vježbati,jer me od nje počinje boliti gornji dio kralježnice! Kod vježbanja na cardio spravama npr. orbitrek, bicikel, puls mi prelazi 170 i to kod najsporijeg vježbanja i tada se ne osjećam baš dobro, te me strah ubrzati. Hvala, lijepi pozdrav
Makrofit odgovara: Poštovana!
U našem fitness centru bi vam preporučili grupni program vježbi za kralježnicu kojim će te ojačati mišiće opružaća kralježnice te nakon određenog vremena će te moći sudjelovati i u naprednijim grupnim treninizima tipa aerobike,bodyworkouta ili zumbe...
Vaš problem u vježbanju na kardio spravma vjerojatno je taj da intenzitet treninga nije bio prilagođen vašim aerobnim sposobnostima.
Jelena (25 god.) pita:
Poštovanje, zanima me da li mogu skinuti višak kila cca 5 kg, samo na kružnom treningu,međutim taj kružni trening nema cardio sprava (bicikel,orbitrek). Također me zanima da li može doći do toga da učvrstim salo,umjesto da skinem.
Makrofit odgovara: Poštovana!
Najbolja kombinacija za gubljenje masnog tkiva i oblikovanje mišića je trening u teretani sa opterećenjem odnosno sa utezima i na spravama te kardio trening na kardio spravama. Kružni trening je anaerobna-glikolitička aktivnost što znači da se prvenstveno kao gorivo koristi šećer uskladišten u mišićima i jetri za razliku od aerobnog treninga u kojem se kao gorivo troši potkožno masno tkivo.
Masno tkivo se ne može učvrstiti ali se često događa ako se ne držite pravilnog programa treninga da dolazi do povečanja mišićne mase, ali ne i do reduciranja masnog tkiva, te se može činiti da se "salo" učvrstilo. Dolazi do još večeg povečanja ukupne tjelesne težine, povečanja obujma struka, natkoljenica, nadlaktica...
Josip (16 god.) pita:
Zanima me : bavim se trcanjem jedan sam medu najboljima u hrvatskoj na 5 km i poceo sam vjezbati dizati bench kako bi dobio na masi ,kako bi mi se povecali grudi itd. i ojačati ruke .. i mene zanima dali ce to utjecati sto na moje trčanje ... nebih htio da zbog mase budem sporiji ??
Makrofit odgovara: Josipe!
Budući da se natjecateljski baviš trčanjem, preporučao bi ti ciljani trening za povećanje repetetivne snage mišića prsa i ruku
kojim se neće smanjiti tvoj aerobni kapacitet. Kada dođeš u naš fitness centar, napravit će mo ti program treninga za
repetetivnu snagu.
josip (20 god.) pita:
pozrav,zanima me koliko je serija i ponavljanja potrebno za masu.
Makrofit odgovara: Poštovani!
Za povećanje mišićne mase su najučinkovitije osnovne vježbe tipa bench pressa, čučnjeva,
mrtvog dizanja, zgibova, ramenog potiska sa šipkom...
Izvodi se sveukupno 4 do 5 serija po vježbi od čega su prve dvije serije za zagrijavanje sa manjim opterećenjem (60% rm)
te se izvodi 12 do 15 ponavljanja. Nakon toga slijede dvije do tri radne serije, opterećenje je 80 do 90% rm
te se izvodi 6 do 8 ponavljanja.
Lana (18 god.) pita:
pozdrav :)) zanima me cijena zumbe i stepa??
Makrofit odgovara: Lana...
Za 300kn mozes ici neograniceno na step i na zumbu,odnosno 3puta tj na step i 2 puta tj na zumbu.
Za 275kn mozes ici 3 puta tj na programe po zelji,a za 260kn 2 puta tjedno...
Sara (23 god.) pita:
pozdrav! htjela bih kombinacijom teretane i aerobnog treninga (joggiranje, bicikl, vijača) postići gubitak od nekih 3, 4 kg, a bez dobivanja
Makrofit odgovara: Pozdrav Sara
Kombinacija teretane i grupnih treninga je jako efikasan nacin gubljenja masnih naslaga,a ženski hormoni ne podržavaju dobitak mišične mase ni priblizno kao muskarci tako da bez straha mozes vjezbati sa utezima bez da se˝nabildaš˝
matea (19 god.) pita:
Htjela bi vas pitati dali postoji mogucnost produljenja vaseg radnog vremena jer ja radim do 9 navecer svaki drugi tjedan..
Makrofit odgovara: Radno vrijeme zasad ne planiramo mijenjati.
Možete uzeti karticu na dolaske, 300 kn za 8 dolazaka, koja vrijedi cijelu sezonu.
Ivana (36 god.) pita:
Pošto sam bivša plesačica koja traži rekreaciju zanima me jazz dance. Prema rasporedu termin je nedjeljom od 16 i 17 sati. Zašto nema dva termina kao i sve ostalo. Da li su to dvije grupe ili jedna grupa radi dva sata?
Makrofit odgovara: Poštovana!
Trenutno jedna grupa radi 2 sata.
Ukoliko se pokaže potreba rado ćemo otvorti još termina.
Marija (34 god.) pita:
Zanima me kolika je cijena individualnog treninga?
Makrofit odgovara: Kod učlanjenja imate pravo na 1 individualan trening i izradu programa vježbanja besplatno.
Cijena individualnog treninga je 100kn.
Stipe (35 god.) pita:
Lijecnici su mi rekli da imam skolijozu. Visok sam 185 cm i tezak 70 kg. Cesto imam bolove u krizima i izmedu lopatica, te jako lose drzanje. Rekreativno se bavim plivanjem - 3 puta tjedno po pola sata, te vjezbam vjezbe istezanja kicme dva do tri puta doma 15ak minuta. Htio bih ojacat lednu konstituciju, drzanje, a i malo ojacati svoj izgled. Da li je vjezbanje u teretani uopce pravi izbor za mene? Kakva je odjeca i obuca potrebna? Imate svlacionicu? Da li je potrebna prethodna najava za rezervaciju trenera koji ce mi pokazati vjezbe? Imate dovoljno parkirnih mjesta? Unaprijed hvala na odgovorima.
Makrofit odgovara: Poštovani!
Vježbanje u teretani je najbolji način za jačanje cjelokupnog mišićnog sustava,uključujući i leđa.
Teretana je pravi izbor za vas i za rješavanje vašeg zdravstvenog problema.
Za teretanu je potrebana trenirka ili sprortske kratke hlace,sportska majica,tenisice i ručnik.
Imamo svlačionicu,tuševe,ormariće sa ključem i veliki parking.
Nije potrebna rezervacija ali je najbolje doći u prije podnevnim satima ili do 16h na prvi trening radi manje gužve.
Ukoliko zauvijek želite riješiti navedene probleme nudimo vam jedinstven program u Hrvatskoj po EGOSCUE metodi kod secijaliziranog terapeuta sa američkom diplomom.
Više pogledajte na WWW.ZIVOTBEZBOLOVA.COM
sanja (25 god.) pita:
Da li se na salsi mora plesat u mješovitim parovima?
Makrofit odgovara: Poštovana!
Netreba, sami se dogovarate i odabirete parove!
andreja ( god.) pita:
Zašto više nema aerobica, planirate li ga ponovo uvesti i kada?
Makrofit odgovara: Poštovana...
Ponedjeljkom,srijedom i petkom od 21h na raspodredu je Step Aerobik.
Utorkom i četvrtkom od 20h je program Fatburn Aerobik.
Ponedjeljkom,srijedom i petkom od 19h na rasporedu je TNS aerobik.
Uz ove programe, također kod nas mozete vježbati Zumbu, Pilates,Bodyworkout, Bodysculpt...Isporbajte sve vrste modernog aerobika kod nas i odaberite koji se vama najviše sviđa.
Ivana (21 god.) pita:
Poštovani, zanima me dali jetečaj salse također i za početnike, koliko košta, pleše li se u parovima te da li se potrebno predbilježiti? Hvala unaprijed
Makrofit odgovara: Tečaj salse je za početnike, košta 200 kn mjesečno, za članove fitnessa je besplatan, pleše se u parovima, a predbilježbe primamo.
sejo (16 god.) pita:
ZDRAVO.ZELIO BI VAS PITATI JEDNO PITANJE DALI BI JA SA SVOJIH 16 GODINA MOGAO NAPRAVIT NABILDANO TIJELO NE PRETJERANO ONAK I KAKO BI TO MOGAOO NAPRAVIT MOLIM VAS ODGOVORI TE MI I UNAPRIJED HVALA
Makrofit odgovara: Naravno! Sada si u najboljim godinama za početak bavljenja sportom, odnosno treniranjem u teretani. Atletsko tijelo ces postici treningom
sa utezima i na spravama te pridrzavajuci se zdrave sportske prehrane...
Mimi (28 god.) pita:
Niste mi odgovorili na moje pitanje..Ja bih Vas molila,ako možete.. Hvala Vam
Makrofit odgovara: Možete molim vas ponoviti, izgleda da se obrisalo.
Štef (23 god.) pita:
PAR PITANJA: 1.proćitao sam da trenirate po ILB metodi a u CoreGym-u po BFF, koja je razlika? 2.može li se kod vas kupiti proteini i kreatini? HVALA
Makrofit odgovara: Poštovani!
ILB metoda je metoda treninga u kojoj se trening prilagođava pojedincu bez velikih opterečenja mišiči se postepeno navikavaju na sve veče izazove tako se izbjegava pretreniranost,ozljede te upale mišiča te se postiže i do 20% povečanje snage u 6 tjedana!
Ana (33 god.) pita:
Poštovani dakle, situacija je slijedeca...nakon poroda su mi ostale poprilicne kile (ok, sve skoro), a ono kaj me zanima je, da li bi ste mi preporucili teretanu ili neki aerobik i skaknje po stepu? Tnx, Ana
Makrofit odgovara: Poštovani! Za skidanje viska kilograma bi vam preporucili vježbanje pod opterečenjem za oblikovanje mišiča u kombinaciji sa kardio vježbama za topljenje masnih naslaga!
Kristina (19 god.) pita:
Evo ovako: želim eventualno skinuti možda 2 kile..ali najveći mi je cilj zategnuti i ucvrstiti tijelo..e sada neznam,što je bolje za to,teretana ili možda grupno vježbanje? Hvala unaprijed..:)
Makrofit odgovara: Poštovana!
Što se tiće "učvrščivanja" i "zatezanja" tijela preporučavamo vam trening u teretani sa opterečenjima odnosno trening
na spravama i sa utezima kojim se oblikuju mišići te kombinaciju sa kardio-fitnessom na našim kardio spravama sa kojima će te izgubiti višak masnog tkiva.
Ana (22 god.) pita:
Kako se do vas može doći javnim prijevozom sa područja sjeverne Trešnjevke (Selska, Ljubljanica)? Unaprijed zahvaljujem :)
Makrofit odgovara: Autobusom do Črnomerca, od Črnomerca autobusom ( za Gajnice, Vrapče, Malešnicu ...) do Vrapčanske, zatim južno ispod podvožnjka ulicom Oranice 200m. Mi se nalazimo s desne strane.
Bernardica Kopilaš (30 god.) pita:
Danas sam se upisala u teretanu. Mogu li se uključiti i u grupu Zumbe od utorka? Hvala na odgovoru. Pozdrav, B.
Makrofit odgovara: Može
Lara (31 god.) pita:
Poštovani, zanima me što preporučujete - aerobno vježbanje (grupni trening)nakon vježbanja u teretani ili prije teretane? Cilj je skinuti 4-5kg viška koji je uglavnom vidljiv na trbuhu i na leđima. Hvala!
Makrofit odgovara: Lara...
Preporučamo aerobno vježbanje nakon treninga u teretani odnosno treninga sa opterećenjem.
Za vrijeme treninga sa opterećenjem (anaerobno vježbanje) se potroše anaerobni izvori energije (ATP-KP i glikogen) odnosno fosfati i krvni šećer koji su uskladišteni u mišićima i jetri te je krajem treninga tijelo iscrpljeno i bez brzih izvora energije, nastavkom aerobne aktivnosti nakon treninga sa utezima vaše tijelo koristi isključivo zalihe tjelesne masnoće kao izvor energije te se tako rješavate
masnih naslaga sa trbuha,leđa.nogu...
yasmina pravica (30 god.) pita:
molim da mi odgovorite što nudite osim fitnesa,, dali ima aerobic ,, ili tako nešto slično!! hvala
Makrofit odgovara: Poštovana,
osim fitnessa nudimo vam širok program grupnih treninga od aeromixa, pilatesa, zumbe, bodysculpta, vježbi za kralješnicu. Detaljnije možete pogledati pod rubrikom raspored.
Saša (29 god.) pita:
Poštovani, uskoro selim u Zagreb u Špansko tako da sam odlučio posjetiti vašu teretanu pa se možda i učlanim. Zanima me da li mogu ponijeti neke svoje programe pa da prilikom upisa i određivanja najboljeg programa za mene, vaši treneri bace oko na ove probrame? Treniram cca 4 god s pauzama. Hvala
Makrofit odgovara: Naravno, nema uopće problema naše osoblje će Vas sa zadovoljstvom usmjeriti u pravom smijeru i izabrati za vas idealan program!
Marijana (16 god.) pita:
Dobar dan! Htjela bih se upisati u program jazz dance-a. Ima li u grupi i nekog moje generacije ili su većinom stariji ljudi?
Makrofit odgovara: POštovana, program jazz dance-a primjeren je svim uzrastima a u grupi su trenutno članovi od 15-30 godina, Lijep pozdrav! Grupni programi uključujući jazz dance počinju od 1.9. pa se slobodno možete pridružiti!
alen klemen (36 god.) pita:
Htio bih kupiti univerzalnu spravu za vježbanje kod kuče, jer nemam dovoljno vremen da svaki dan putujem u teretane jer živim na selu, te nemam ni jedne u neposrednoj blizini, možete li mi vi preporučiti koja sprva za vježbanje kod kuče je dobra a da nije opet vrlo skupa. Isto bi kupuo radi postizanja bolje kondicije, te stvaranja mišične mase .Unaprijed se zahvljujem,pozdrav
Makrofit odgovara: Poštovani,
vezano za univerzalne sprave bih vam rađe preporučio da kupite ravnu ili univerzalnu klupu sa setom utega, ravnom šipkom i bućicama. Proći ćete isto ili jeftinije a moći ćete izvoditi veći broj vježbi i to kvalitetnije. Na Njuškalu se može naći povoljno utege a vježbe lako pronađete na internetu.
|
Tihana (23 god.) pita:
IMAM PUNO PITANJA, UNAPRIJED HVALA NA DETALJNOM ČITANJU I ODGOVARANJU :) 1) s obzirom da sam student, da li se mjesečna članarina od 200 kn odnosi na neograničeni dolazak ili...? 2) s obzirom da piše da se to odnosi na dolazak do 16h koji se sve programi nude do 16h osim teretane s obzirom da na vašem rasporedu nema navedenih nikakvih aktivnosti do 16? 3) visoka sam 160 i imam 58kg, najveći problem su mi masne naslage na trbuhu, no općenito bih voljela učvrstiti cijelo tijelo i dobiti mišićnu masu, koje aktivnosti predlažete? 4) ako se krene u teretanu, da li na prvom susretu trener predloži sprave za vježbanje s obzirom na cilj koji se želi postići i pokaže kako ih ispravno koristiti kako bi vježbanje bilo kvalitetno i učinkovito?
Makrofit odgovara: 1. studentska karta obuhvaća neogranočeno korištenje do 16 sati i vikendom
2. u 6 mj su to bile vježbe za kralješnicu ponedjeljom i srijedom od 9 h
3. za vaše ciljeve najbolje je vježbanje u teretani
4. upravo tako, na prvom satu vam pokažemo kako ispravno izvodti vježbe s obzirom na ciljeve koje ste si zadali
|
Nevena (19 god.) pita:
Ja sam u poslednja 3 meseca smrsala oko 10 kg, bez neke znacajne fizicke aktivnosti,mislim da je vreme da pocnem sa nekim vezbama, ali bih volela da znam sta je delotvorno i ispravno.Inace imam jace butine i prvenstvenoi bi volela njih da zategnem.Hvala unapred.
Makrofit odgovara: U tom slučaju slobodno navratite do nas i mi ćemo vam pomoći da do ljeta ostvarite sve svoje ciljeve uz jedan program treninga idealan za vas!
tina (21 god.) pita:
poštovani, zanima me kako se mogu udebljati, tj povećati mišićnu masu s obzirom da sam 168/51...htjela bih dobiti makar 5 kila ali mi to ne uspijeva...što jesti, koliko puta na dan, i što vježbati...zasad vježbam pilates, da li mi to može pomoći da dobijem tih par kila?
Makrofit odgovara: Za takav rezultat potrebna je modifikacija prehrane, hraniti se raznovrsnom hranom bogatom proteinima, uzeti eventualno neke dodatke prehrani poput whey proteina i prilagoditi trening. Za bilo kakva daljnja pitanja slobodno navratite u nas fitness centar i mi cemo vam sloziti trening po vasoj zelji!
Ana (29 god.) pita:
U koje doba, u popodnevnim satima je najmanja guzva?
Makrofit odgovara: Više nisu takve gužve, najmanje ljudi je od 16 do 19 h.
Marina (18 god.) pita:
Imam problema sa kraljeznicom.Lijecnici su zakljucili da je to skolioza.Zanima me koliko vjezbi i koliko dugo trebam da vjezbam svaki dan?
Makrofit odgovara: Trebala bi vježbati barem 30- ak minuta dnevno. Vježbe mogu pokazati ukoliko dođete na trneing.
Danica (35 god.) pita:
Zanima me kada počinje Salsa i da li se potrebno predbilježiti za dolaske?
Makrofit odgovara: Salsa počinje 1.6. u 20 sati. Možete doći i prije sata. Mjesec dana je 150 kn. Za par 200 kn.
Mirjana (33 god.) pita:
Koja mjerenja vršite i kako pri prvom dolasku u teretanu?
Makrofit odgovara: Mjerimo udio masti i mišića u organizmu metodom bioimpedancije te izračunavamo BMI i naravno važemo vas.
Annie (29 god.) pita:
Vjezbam skoro svaki dan, najcesce je to cycling+plivanje, ili neka druga kombinacija grupnih treninga.Ono sto mene muci jest kako sloziti prehranu i vjezbanje, odnosno kako dobiti misice a uz to izgubiti par kila.Inace me ne muci visak kg, imam istu kilazu(180/65kg), ali npr ne mogu obuci neku odjecu, odnosno osjecam se krupnije nego sto sam bila.Ono sto mene zanima kako odrediti ono sto je meni potrebno u odnosu na ono sto zelim postici? Hvala!
Makrofit odgovara: Razumijem vas. U svoj program vježbanja bi trebali ubaciti vježbe sa utezima tj. u teretani. Jedino na taj način ćete postići utezanje, zatezanje tijela da sa istom kilažom izgledate mršavije kao što ste naveli da vas muči.
Dobro je što vježbate kardio trening svaki dan, uz male promjene u prehrani i dodavanjem vježbanja u teretani sagorjet ćete dodatne kalorije i postići željeni cilj. Za detalje slobodno nam se obratite.
marta (18 god.) pita:
pa ja imam 7 kg viška jer sam nedavno bila u doktora i visoka sam 156 cm..molim vas pomizite mi kakogod...!!
Makrofit odgovara: Poštovana,
pošaljite mi vaš e-mail pa ćemo vam poslati plan prehrane.
Ema (27 god.) pita:
Da li postoji mogucnost da se nemoralna ponuda plati u dvije rate ali gotovinom? Npr 300kn ovaj i 300kn slijedeci mjesec?
Makrofit odgovara: Mguće je platiti sada 400 kn pa drugi mjesec 200.
marta (18 god.) pita:
jeli možete dati neku dijetu ne pre tešku s kojom mogu smrašivi u 2 mjeseca 10 kg? molim vas..!?
Makrofit odgovara: Trebali bi doći na analizu tijela da vidimo koliko kila imate realno viška i da vam prema tome prilagodimo način prehrane.
Dolores (30 god.) pita:
Da li mogu uzeti nemoralnu ponudu III po cijeni od 600 kn na 3 rate Zaba karticom? Hvala
Makrofit odgovara: Možete Maestrom i Masterom od Zabe.
marta (14 god.) pita:
moglu li smršavijeti 8 kg u mjesec dana?
Makrofit odgovara: I da možete nije preporučljivo ni za koga a kamoli za vaše godine.
nino (25 god.) pita:
Kakav je to serijski trening?
Makrofit odgovara: Trening u kojem radimo jednu mišićnu skupinu odnosno mišić u više uzastopnih serija. Te prelazimo na sljedeću mišićnu skupinu tek kada smo u potpunosti završili s prethodnom.
Ante (20 god.) pita:
Pozdrav. Zanima me koliko je najbolje trenirati isti mišić tjedno za dobivanje mišićne mase?
Makrofit odgovara: Puno faktora treba biti zadovoljeno za kvalitetan i brz mišićni rast. U prvom redu tu je prehrana koju moramo potpuno prilagoditi, onda dolazi trening, a nakon toga i odmor! Također postoje više različitih tipova treninga (kružni, serijski, poligonski) i svaki tip treninga ima specifičan broj treninga jedne mišićne skupine tako da je na vaše pitanje teško odgovoriti, ali uvijek ste dobro došli da navratite u naš fitness centar i mi ćemo se pobrinuti da vaš program treninga bude idealan za vas! :)
marko (20 god.) pita:
zanima me dali teretana i trčanje idu zajedno?znaći ja želim konstantno trčati i ići na natjecanja kao što su polumaraton i maraton i istovremeno ići u teretanu i dobiti na masi,tj.ono što ja želim je 5-6 dana u tjednu ići zajedno u teretanu i trčanje a opet da dobijem mišiće i lijep izgled. i još me zanima dali će mi trčanje istopit mišiće pa neće bit rezultata u teretani?
Makrofit odgovara: Teretani i trčanje definitivno idu zajedno! Ono što bi mogao biti problem su vaše želje i ciljevi koji su vjerojatno dostižni ali teško je reći uz tako mali broj informacija. Slobodno nam navratite pa ćemo se posavjetovati sa vama koji je tip treninga najbolji za vas!
Marina (24 god.) pita:
Pozdrav, evo ponovno pitanje :) Htjela bih poceti s vjezbanjem u vasoj teretani pa imam nekoliko pitanja. Inace nemam viska kilograma vec bih samo htjela ucvrstiti misice nogu I straznjicu jer su mi ti misici nekako mlohavi. Stoga me zanima sto mi preporucujete, vjezbanje u teretani ili odlazak na neki od grupnih programa? Takodjer me zanima je li dovoljno dolaziti tri puta tjedno te nakon koliko vremena se mogu vidjeti nekakvi rezultati? Unaprijed hvala.
Makrofit odgovara: U vašem slučaju teretana je idealan izbor. Određene ciljane vježbe za vama problematične zone izvođene 3 puta tjedno polučile bi vidljive i značajne rezultate već kroz 6-8 tjedana stoga što prije nam se priključite ;)
vsncvjetkovi@gmail.com (31 god.) pita:
Poštovani,zanima me postoji li popust na neograničene dolaske,ali do 16h? Unaprijed hvala
Makrofit odgovara: Postoji jedino popust za studente i školarce do 16.
Marina (24 god.) pita:
Pozdrav, htjela bih poceti s vjezbanjem kod Vas u teretani pa za pocetak imam nekoliko pitanja. Inace nemam viska kilograma vec bih htjela ucvrstiti misice nogu i straznjicu, te postići cvrst izgled, s obzirom da su mi bas ti misici nekako
Makrofit odgovara: Molim vas ponovite pitanja, dio se izbrisao.
Ivan (16 god.) pita:
htio bih vas pitati jel ima smisla da krenem u teretanu sad jer imam samo 16 godina a htio bih smrsati jer imam dosta velik trbuh i takoder malo pojacat ramena? jel mi teretana moze poremetit hormone rasta kao sto su mi neki govorili i da je prerano da krenem?
Makrofit odgovara: Teretana ne može poremetiti hormone rasta, jedino dizanje prevelikih težina može utjecati na zatvaranje koštanih fuga i tako utjecati na rast.
Slobodno možeš doći a program vježbanja prilagodit ćemo tvojoj dobi.
Mario (21 god.) pita:
Pozdrav! Zanima me trebao bih skinuti 10 -15 kg. Koliko je dnevno potrebno trenirati uz odgovarajucu prehranu za skidanje kilograma u nekom vremenskom periodu i dali je bolje teretana ili samo kondicija,pod tim mislim trcanje,voznja bicikla itd...hvala!!
Makrofit odgovara: Za sami početak dovoljna su 3-4 treninga u tjednu u trajanju od sat i pol. U vašem slučaju to bi trebao biti trening više usmjeren na cardio vježbe odnosno produžena vožnja bicikla,trčanje,orbitrek. Prvi vidljivi rezultati mogu se primjetiti vec nakon 4-6 tjedana!
davor (33 god.) pita:
htio bi dobiti do10 kg,dali ima smisla teretana...ako ima dali se može plačat diners karticom? dali bi trebao uzimat dodatke prehrani? hvala...
Makrofit odgovara: U slučaju takve drastične promjene kilaže, potrebna je u prvom redu velika strpljivost i žrtva, potrebna je također drastična promjena u prehrani, obavezno konzumiranje dodataka prehrani i redovit i naporan trening! Na vama je samo da dođete a mi ćemo se pobrinuti da vas usmjerimo u pravom smijeru!
Anamarija (24 god.) pita:
Zanima me koje su vježbe tj. sprave najbolje za stražnjicu da bude čvršća? željela bih upisati teretanu kod vas pa sam gledala koje sprave imate i zanima me kako to mogu pomoću sprava postići. Hvala!
Makrofit odgovara: Postoji veliki broj vježbi za stražnjicu, što na spravama što sa slobodnim utegom, za vrijeme radnog vremena uvijek je jedan trener prisutan tako da je na vama samo da dođete a mi ćemo se pobrinuti da budete zadovoljni rezultatima našeg plana treninga!
Ana (19 god.) pita:
Dobar dan!Student sam pa me zanima da li imam kakva popust?Htjela bi ici 2x tjedno(kombinacija pilatesa i aeromixa) ako je uopce moguce kombinirati?I jos jedno pitanje.Necu moci dolaziti redovito jer ne zivim u zagrebu pa me zanima da li te neiskoristene termine tog mjeseca mogu prenjeti na iduci. Hvala ;)
Makrofit odgovara: Nažalost nema popusta na kombiniranje aerobik programa tako da plaćate punu cijenu odnosno za 2x tjedno 260 kn, sve programe je moguce kombinirati, ukljucujuci i teretanu! Nazalost nema zamrzavanja članstva ali nudimo opciju da se plati 8 dolazaka, koje onda mozete iskoristiti kroz godinu dana kako vam odogovara!
Ivan ( god.) pita:
Ima ju li učenici srednjih škola popust??
Makrofit odgovara: Za sve studente i srednjoškolce cijena teretane je 200kn, ali obavezan je dolazak do 16h u teretanu. U suprotnom nije moguće realizirati popust.
Goran ( god.) pita:
Bok...zanima me ako ja dodem npr.sutra i hocu se upisati u teretanu,koliko ce me izaci...neograniceno....hvala
Makrofit odgovara: Neogranicena članarina je 300kn, u slučaju da ste student imate mogucnost dolaska do 16h i cijena za to je 200kn.
Goran ( god.) pita:
Bok...zanima me ako ja npr..sutra dodem i upisem se u teretanu,koliko ce me kostati,i dali mogu dobiti plan prehrane...hvala
Makrofit odgovara: Zavisno o broju dolazaka, cijena teretane krece se , 2x tjedno 260kn, 3x tjedno 275kn i neograniceno 300kn, u navedene cjene ukljucena je izrada programa treninga i plana prehrane!
Hrvoje (36 god.) pita:
Zanima me kojim danima i u kojim terminima imate trening boksa? Dali imate grupne treninge za sve dobne skupine ili raspored na muške / ženske vježbače ? lp H
Makrofit odgovara: Trenutno je samo jedna grupa za sve dobne skupine u slucaju veće popunjenosti biti ce djeljenje grupe, boks se odrzava ponedjeljak, srijeda i petak u 19 h!
Filip (18 god.) pita:
Traje li još uvijek akcija: Nemoralna ponuda-199,99kn/mj i što ona obuhvača????
Makrofit odgovara: Ona obuhvaća neograničeno treniranje u teretani i na grupnim treninzima 6. mjeseci, izradu 4 plana treninga, 4 individualna treninga i 4 mjerenja sastava tijela.
Traje do 27.3.2011.
Lili (28 god.) pita:
Pozdrav! zanima me da li se prilikom upisa moram opredijeliti na što ću ići u kojem terminu ili mogu ići kako hoću? npr. jednom tjedno na aerobik, jednom na zumbu ili pilates; odnosno mogu li kombinirati sve skupne programe koje imate? i još vas molim samo za info koje bi vježbe bile najbolje za sagorijevanje masnih naslaga s trbuha. nemam problema s debljinom , jedino mi je trbuh kritična točka... hvala unaprijed! Lili
Makrofit odgovara: Kod nas plaćate broj dolazaka, a hoćete li ići u treetanu ili na neki od aerobika, nama je svejedno. Grupe možete kombinirati kako želite i dolaziti kako želite.
Masne naslage s trbuha najbolje ćete skinuti aerobnim vježbama.
Nikolina (19 god.) pita:
Poštovani ! Imam 165 cm i 68 kg , htjela bi smršaviti , ali se nikako nemogu odlučiti koje bi bilo najbolje moguće rješenje , pa vas molim za savjet. Zanima me da li se još uvijek može iskoristiti popust iz studenske zlatne karte . Zahvaljujem
Makrofit odgovara: Idealna kombinacija bi bila teretana za učvršćenje i neki od grupnih trening za mršavljenje. Zlatna karta više ne vrijedi.
martina (27 god.) pita:
Molim vas da li je vaš centar u blizini stanice za vlak Vrapče?? Ne putujem autom, činite mi se perspektivni i da bi mi mogli pomoći s viškom kila ali me zanima kako da do vas dođem javnim prijevozom? hvala
Makrofit odgovara: Od stanice HŽ-a Vrapče smo udaljeniu 10-ak minuta hoda što može koristiti kao dobro zagrijavanje :).
Možete i bilo kojim autobusom koji vozi po Ilici i Bolonji, siđete na Vrapčanskoj i idete južno ispod podvožnjaka ulicom Oranice. Mi smo nakon 300 m desno na broju 40.
Nenad (30 god.) pita:
Poštovani, Zainteresiran sam za trening boksa u vašem fitness centru. Možete li mi molim vas reći koju vrstu stručne kvalifikacije ima vaš trener boksa? Hvala!
Makrofit odgovara: Desetogodišnje iskustvo u boksu i tajlandskom boksu. Petogodišnje iskustvo u podučavanju, trener prvaka hrvatske.
Slobodno dođite na prvi trening i uvjerite se.
|
Mara (35 god.) pita:
Bok! Sviđa mi se vaš individualni pristup pa mi možda možete pomoći riješiti jednu nedoumicu. Dakle, imam 35 godina a iza sebe 3 trudnoće unutar zadnjih 5 godina sa zadnjim porodom prije 8 mjeseci. Krajnje je vrijeme da opet sebi i svom tijelu posvetim malo pažnje, s obzirom da sam prije bila zaista sportski tip, bavila sam se odbojkom, košarkom i rado išla na aerobik i u teretanu. Sada je to sasvim druga priča. Mišići su olabavili i skoro više i ne postoje, kondicija je na nuli a kile su narasle (183cm i 98kg) jer između trudnoća nije bilo vremena za skinuti viške pa se to nakupilo - unatoč tome što sam stalno u pokretu s djecom (to je ipak daleko od nekog konstruktivnog tjelesnog napora). Da ne duljim, moja je nedoumica - kako opet krenuti? Želja je tu, ali teško se izorganizirati. Da li radije na grupni aerobik ili možda bolje u fitness studio na aerobne vježbe? To bi mi trebalo kao startna informacija. Ipak si moram uvijek organizirati nekog da čuva djecu dok me nema. Zahvalna sam za svaki savjet. thx unaprijed.
Makrofit odgovara: Za novi pocetak, najbolje bi vam bilo poceti vjezbati laksim intezitetom na nekom od nasih grupnih programa, preporučamo vježbe za kralježnicu utorkom i četvrtkom od 18 do 19 sati.
Nakon što dostignete odredenu kondicijsku pripremu rado cemo vam u teretani sloziti program treninga sa kojim cete se sigurno vratiti u formu!
|
PETRA (23 god.) pita:
Poštovani, malo malo prodjem pored Vas,jer blizu zivim... Ali odluciti se i doci to je vec problem... :). Sitacija je ovakva u zadnje tri godine imala sam tri operacije koljena, i naravno nema vise trcanja, klecanja nicega uglavnom ne mogu nista, jer koljeno malo malo pa natekne, a htijela bi se necime baviti, samo se ne mogu odluciti cime, ja sam naime pokusala u teretanu kako mi je doktor rekao zbog koljena ali to nije hodalo jer nisam mogla nista a bol je bila nemoguca, Vi mi djelujete kao netko tko brine o svome clanu, pa me zanima ako dodjem sto bi mi preporucili, takodjer imam problema s doljnjim dijelom kraljeznice jer sam dobila dva puta anestziju u kicmu... Uglavnom raspadam se a imam malo premalo godina..Samo me nemojte stavit na jogu ... :))))))))))))))))))) Hvala Vam Najljepsa....
Makrofit odgovara: Poštovana Petra,
s obzirom da ima dosta toga o čemu trebamo pobliže razgovarati, mislim da bi bilo najbolje da dođete da se upoznamo, kako bi mogli što bolje odrediti koji program i način vježbanja bi bio za vas. Zanima me zašto nije upalilo vježbanje u teretani i sve o ozljedama.
MARINA ( god.) pita:
zanima kolika je mjesecna clanarina za boks???
Makrofit odgovara: Članarina za boks je 300 kn za mjesec dana. Termini su ponedjeljak, srijeda, petak od 19 do 20 sati počevši od srijede 2.3.2011.
Nadoplata za aktivne članove fitness centra je 200 kn.
Anita (25 god.) pita:
Ja sam visoka 179 i prilično mršave građe (55). Mišićna masa mi je nikakva i htjela bih malo izgraditi mišiće i ojačati tijelo. Koji mi način vježbanja preporučate?
Makrofit odgovara: Definitivno preporučujem vježbanje u teretani. Uz to trebalo bi poraditi i na prehrani budući da vam je indeks tjelesne mase 17 koji ukazuje na pretjeranu mršavost opasnu za zdravlje.
pero (38 god.) pita:
poštovani,zanima me ukoliko bih uplatio ovu vašu nemoralnu ponudu od 1200kn za 6mj,dali je moguće u slučaju ozljede ili nemogučnosti dolazka da se to vrijeme nedolaska tj.vježbanja prolongira,ili je to kad uplatiš toliko traje. hvala.
Makrofit odgovara: Moguće je produžiti jedino u slučaju teže ozljede, trudnoće ili slično za što postoji opravdani razlog nedolaska.
kristina (24 i 32 god.) pita:
dali obiteljska članarina podrazumjeva neograničen dolazak,?
Makrofit odgovara: Tako je :).
GORAN (24 god.) pita:
Bok...zanima me koliko je dolaska dozvaoljeno za cijenu od 171kn....pošto sam visok 183cm,imam 105kg..u kojem vremenskom razdoblju bi mogao to salo skinuti i doći na nekih 85-90kg...hvala...
Makrofit odgovara: Možete dolaziti neograničeni broj puta u teretanu i na grupne treninge.
Skinuti oko 15 kila može se postići u pola godine. Kod nas ćete dobiti svu podršku što se tiče plana treninga i prehrane, na vama je samo da to provedete.
Danko (44 god.) pita:
Poštovanje! Da li akcija mjeseca (6 mjeseci - 1200kn) vrijedi za nove članove fitness centra i da li je moguće obročno plačanje Mastercard karticom?
Makrofit odgovara: Akcija je i za nove članove.
Plaćanje Mastercard karticom na rate je moguće! Za više informacija slobodno navratite do nas ili nazovite.
Ari (25 god.) pita:
Radite li i analizu sastava tijela periodicno kao i plan treninga (ako da, koliko cesto i naplacuje li se dodatno)? Naravno, cilj je ponekad vidjeti je li bolji (manji) udio masnog tkiva u tijelu nego sto je bio.
Makrofit odgovara: Analiza sastava tijela radi početkom svakog novog ciklusa, odnosno vremenski svakih mjesec dana, na taj način osigurali smo dovoljni broj kontrolnih točaka da bi vaš trening bio najproduktivniji!
Nikolina (38 god.) pita:
Poštovani, molim vas pomoć. Imam jako velik višak kilograma (>30kg) skupljen trudnoćama u kojima sam se jako udebljala. U posljednje vrijeme sam postala potpuno pasivna iako sam prije vozila bicikl, šetala, osjećam se loše, tromo... a nezadovoljstvo postaje i psihičko pa uz mene pati cijela obitelj. Voljela bih se uskladiti sa svojom nutrinom i redovito vježbati bez nekog vremenskog ograničenja, ali do sada mi je nedostajalo upornosti - ali i praćenja rezultata i promjena dinamike u vježbanju. Što preporučate? Hvala!
Makrofit odgovara: Bilo bi lijepo da učinite nešto za sebe i da krenete redovno vježbati. Za početak je dovoljno 2 puta tjedno po 1 sat.
Ostalo prepustite nama. Složit ćemo plan treninga koji vam je interesantan i prilagođen vašem stanju, redovno pratiti kako stvari idu na bolje i na mjesečnoj bazi dati nove vježbe da zadržite motivaciju i optimalno napredujete :::))) vidimo se
Eva (32 god.) pita:
Koja vrsta tenisica se preporučuje za žene, za teretanu i aerobic programe? U nedoumici sam da li da uzmem uske obične Nike-ice ili velike tenisice kao za trčanje.. ?
Makrofit odgovara: Općenito kod bavljenja bilo kakvim sportom ili rekreacijom na tvrdoj podlozi (beton, umjetna trava, parket...) preporuča se udobna tenisica po mogućnosti sa debljom donjom oplatom i povišenjem jer na taj način naši skočni zglobovi i koljena trpe manje opterećenje. Nemožete pogriješiti kod odabira bilo kojih tenisica za trčanje od Nike-a ili od Adidasa.
Damir (17 god.) pita:
Imam 17 god i pohađam teretanu 6 puta tjedno. Tip tijela endomorf. Zanima me dali bi bilo preporucljivo uzimati proteinske napitke ili ne s obzirom da ne mislim pretjerano dobiti na masi...185cm/85kg
Makrofit odgovara: U slučaju da nije prioritet veliko povećanje tjelesne mase, konzumacija proteinskih napitaka je suvišna jer se male promjene mase mogu postići i uz minimalne preinake u svakodnevnoj prehrani...jedna od naših usluga je također izrada plana prehrane tako da slobodno nam dođite!
Jelena (28. god.) pita:
Ako ne stignem jednom u svom tjednom terminu doći,mogu li taj isti dan doći u grupu u kasnijem terminu?
Makrofit odgovara: Možete taj dan a možete nadoknaditi i bilo koji drugi dan u nekoj drugoj grupi.
Tea ( god.) pita:
Kako je moguće ostvariti studentski popust?tj.da li je pri upisu dovoljno priložiti samo iksicu,ili je potrebno jos nesto? Hvala
Makrofit odgovara: Dovoljno je priložiti iksicu.
Petra (32 god.) pita:
Da li možemo (3 osobe) doći na ogledni sat zumbe? Koja je mjesečna članarina za dolaske 2x tjedno? Pozdrav
Makrofit odgovara: Možete. Cijena je 260 kn mjesečno.
Damir (32 god.) pita:
Dobio sam promocijski letak gdje navodite da donosioc letka dobiva 15%-ti popust. Vrijedi li to jednokratno ili pak vrijedi neko vremensko razdoblje. Ako da, koje, i da li na određeni
Makrofit odgovara: Popust vrijedi na prvu uplatu na sve programe navedene u cijeniku.
Robert (37 god.) pita:
Poštovanje, dobio sam u pošti vaš letak na kojemu je spomenut boks kao jedan od vrsti treninga. Ne vidim ga tu na internet stranici, pa vas molim možete li mi nešto reći o tome? (broj treninga, način treninga, cijena i sl.)
Makrofit odgovara: To je novi program koji počinje kada se popuni grupa, sada primamo predbilježbe. Trening je u grupi sa trenerom 2-3 puta tjedno, cijena 260 ili 275 kn.
Tomislav (24 god.) pita:
Vrijedi li popust za izvanredne studente? Vidim cijenu za studente i umirovljenike 200kn-svaki dan do 16h, ali sam malo citao po pitanjima, pa sam se zbunio, vrijedi li to za svaki mjesec ta cijena ili samo prvi mjesec, a kasnije se plaća bez popusta?
Makrofit odgovara: Popust vrijedi i za izvanredne studente ukoliko nisu zaposleni. Popust vrijedi za svaki mjesec.
Marica (42 god.) pita:
Poštovani, Krenula bi na Zumbu ili Latino fitnes. Ne znam što je za mene bolje,tj.lakše obzirom da sam početnik. Radim uredski posao a vježbam svako jutro 10 min. Kada i kako se mogu doći upisati.. Hvala unaprijed
Makrofit odgovara: Možete se doći upisati svaki dan u radno vrijrme. Latino TNS je od 19 a Zumba, koja je nešto lakša, je od 21 utorkom i četvrtkom. Možete se upisati i 15ak minuta prije početka treninga.
Katarina (20 god.) pita:
Poštovani, zanima me da li popust iz Zlatne karte uključuje i dolazak na Zumba fitness? Hvala na odgovoru! :)
Makrofit odgovara: Da uključuje i zumba fitness.
Anita Topolovec (28 god.) pita:
Poštovani zanima me kada kreće program Latino TNS jer bi se htjela upisati hvala! LP
Makrofit odgovara: Program kreće u utorak 4.1.2011.
Goran (23 god.) pita:
bok...zanima me dali mogu imati osobnog trenera,koji bi bio kraj mene dok izvodim vježbe na spravama,dali se to dodatno plaća...dali je moguće smršaviti u dva mjeseca 5-8kg....hvala
Makrofit odgovara: Da naravno, usluga osobnog trenera je dodatna usluga u našem centru i plaća se 100 kn po satu.
Uloga osobnog trenera je više od toga da "stoji uz vas" nego vas bodri, ispravlja u tijeku svaki pokret i osigurava optimalan, ne pretežak ili prelagan tempo, i tu je za vas sa svim savjetima i detaljima.
Definitivno se isplati jer se zaista postižu dobri rezultati i da, moguće je smršaviti oko 8 kg u dva mjeseca :).
Ivana (37 god.) pita:
Da li se mjesečne članarine mogu uplatiti Amex ili Diners karticom?
Makrofit odgovara: Može i jednom i drugom karticom.
Tomislav (26 god.) pita:
Vidim da u cjeniku nudite obiteljski paket za dvije osobe, ali me zanima koliko dolazak podrazumjeva,te da li mozemo supruga i ja polaziti različite režime vježbanja?
Makrofit odgovara: Da nudimo popust na clanove iz istog kucanstva, broj dolazaka je neogranicen, režim vježbanja je drugaciji za svaku osobu, te vi i supraga dobivate razlicite planove treninga.
Daniela Dapas (34 god.) pita:
poštovani krenula bih iza nove godine s individualnim treningom u jutarnjim satim pa me zanima cijena i gdje se točno nalazite hvala
Makrofit odgovara: Adresa je Oranice 40, na križanju Ilice i Vrapčanske ulice skrece se u pothodnik u ulicu Oranice i nakon stotinjak metara se nalazi nas centar s desne strane na križanju s Medarskom ulicom. U dvorištu je osiguran besplatan parking.
Cijena individualnog treninga je 100 kn po treningu. Za dodatna pitanja stojimo vam na raspolaganju.
Mario (28 god.) pita:
Poštovani, da li u centru imate veslački ergometar? To mi je jako bitna sprava. Hvala.
Makrofit odgovara: Uz bicikl, steper, traku i orbitrek, veslački ergometar je također jedna od kardio sprava koje nudimo...
Darko (47 god.) pita:
Poštovani, pomalo me stiskaju godine, a osjećam se, uz stresni posao, sve umorniji za fizičku aktivnost .. posao... izležavanje...tv... Pokušao sam više puta s teretanom, ali bi nakon par prvih treninga vrlo brzo našao opravdanja za prekid. Postoji li neki program u vašem centru koji bi bio prikladan za moju dob a da nije samo klasično vježbanje na spravama 3 x tjedno?
Makrofit odgovara: Imamo vam vježbe za kralješnicu utorkom i četvrtkom od 9 do 10 i od 21 do 22.
Milivoj (21 god.) pita:
Do kada vrijedi zlatna karta i da li je mogu koristiti vise puta, imam vise tih zlatnih karata pa bi 2-3 mjeseca koristio popust ako je moguće ? Hvala unaprijed !!
Makrofit odgovara: Zlatna karta vrijedi školsku godinu 2010/11., vrijedi samo prilikom prvog upisa tj. za prvi mjesec, nakon toga se plaća redovna cijena.
tihomir (26 god.) pita:
da li imate olimpijske šipke, i koliko?
Makrofit odgovara: Da, imamo tri olimpijske šipke. Na ravnom i kosom benchu te na stalku za čučanj.
Ivana (20 god.) pita:
poštovani, može li se koristiti koji put aerobic ako odaberen opciju teretane za studente do 16h-200kn?
Makrofit odgovara: Naravno, možete koristiti jutarnje termine i teretane i aerobika neograničeno, tj. koliko hoćete.
Valentin (18 god.) pita:
U zadnjih 6 mj smršavio sam 5 kg. oko trbuha i na području bedara mi je još ostalo kože i sala. Ja sam mislio da če mi se sa vježbanjem učvrstiti i zategnuti koža no to se baš i ne dešava. Jel mi možete reći kojim vježbama to mogu postići i jel je teretana neophodna..... Hvala
Makrofit odgovara: Do zatezanja kože i učvršćenja tkiva dolazi kada radite s velikim težinama manji broj ponavljanja. Sumnjam da ste vježbanjem kod kuće uspjeli napraviti takav poticaj.
Preporučujem svima koji žele zategnuti tkiva i postići utegnut izgled da rade manji broj ponavljanja s većim težinama. Isprobajte, definitivno pali. To preporučujem svakome, muškarcima i ženama. Nažalost ljudi koji si sami propisuju program vjeruju da će zatezanje tkiva postići aerobikom, trčanjem na traci i vježbanjem s malim težinama i većim brojem ponavljanja.
kristina (23 god.) pita:
Što je zlatna karta?
Makrofit odgovara: Zlatna karta je knjižica s popustima koja se dijeli studentima. S njom imate 50 % popusta na prvi mjesec treninga.
Ivana (30 god.) pita:
Kolika je mjesečna članarina ( za vježbanje u teretani 3x tjedno). hvala, pozdrav.
Makrofit odgovara: Članarina iznosi 275 kn mjesečno za 3 puta tjedni dolazak na bilo koji program i/ili teretanu.
Znači možete doći 2 puta na aerobik i 1 puta u teretanu ili 3 puta u teretanu ili aerobik ili bilo koju drugu kombinaciju. U biti plaćate dolaske, a na vama je koji program ćete odabrati.
Ukoliko pohađate aerobik 3 x tjedno i ne stignete doći na jedan sat, možete nadoknaditi dolaskom na bilo koji drugi program.
Marija (54 god.) pita:
Htjela bih pohađati vježbe za kralježnicu. kad mogu doći i točnu adresu gdje se nalazite. ja sam u španskom. naravno željela bih i vašu preporuku o ishrani jer sam u zadnje vrijeme skupila 6 kg .
Makrofit odgovara: Vježbe za kralježnicu održavaju se utorkom i četvrtkom od 9.00 i od 21.00. Možete doći već sutra. Mi se nalazimo u ulici Oranice br. 40 na križanju sa Medarskom ulicom. Možete doći i iz Malešnice. Prijeđete potok kod crkve u Malešnici i uđete sa stražnje strane, vidjet ćete reklamu.
Rado ćemo vam napraviti plan prehrane, uključen je u cijenu.
Ana (20 god.) pita:
Hy! Dakle, nakon velikog truda konačno sam izgubila visak kila i sada sam skroz zadovoljna sa svojm kilažom ali bi trebala sada učvrstiti tijelo...Pa me zanima da li vi imate nekakav program vježbi za učvršcivanje tijela ili je dovoljno da dolazim u teretanu? hvala :)
Makrofit odgovara: Čestitam na izgubljenim kilogramima. Vježbanjem s utezima najbolje ćete utegnuti tijelo, za što vam možemo napraviti učinkoviti program, od grupnih treninga možete isprobati TNS ( trbuh - noge - stražnjica )
ivan (17 god.) pita:
Pozdrav. Več 3 mjeseca hodam u teretanu,prije toga sam 5 mjeseci vježbao kod kuće. Mama misli da sam još premlad za teretanu i da če se zaustaviti rast (visok sam 166cm). Što mislite o tome?
Makrofit odgovara: Koštane fuge koje su odgovorne za rast zarastaju između 17 i 18 godine kod dječaka. Ukoliko ne dižeš ekstremno velike težine ništa se ne može štetno desiti po zdravlje.
Ivana (30 god.) pita:
Poštovani, mogu li korisiti Vašu teretanu uz svog trenera?
Makrofit odgovara: Poštovana,
u principu može, samo bi trener trebao prije toga doći na dogovor.
Ana (20 god.) pita:
Da li i dalje vrijedi 50% popusta za studente koji donesu zlatnu kartu i da li mogu donijet samo index?
Makrofit odgovara: 50% popusta na zlatnu kartu i dalje vrijedi, a moze se iskoristiti samo u sklopu opcije neograničeno, čime ostvarujete popust od 150kn. Za ostvarivanje popusta dovoljno je donijeti samo index ili iksicu te zlatnu kartu.
Tomislav (15 god.) pita:
Poštovani....imam pitanje...kada bi najbolje bilo poceti piti neke proteine...ili sta bi ste preporucili za dobivanje mase i snage.... Hvala unaprijed!
Makrofit odgovara: Proteine u prirodi možemo pronaći u mesu, mliječnim proizvodima, jajima i u manjoj količini u povrću. Sportaši svoju prehranu obično upotpunjuju proteinskim napicima. To im olakšava unos dnevne količine proteina bez nepotrebne količine masti i ugljikohidrata iz prirodne prehrane.
Dakle iz toga mozemo zaključiti da su razni proteinski napitci ustvari samo dodaci prehrani koji se kombiniraju sa treningom visokog intenziteta. Sto bi u tvom slucaju bilo ne preporucivo jel bilo kakav trening usmjeren u hipertrofiju odnosno povecanje misicne mase kroz trening sa utezima bi doveo do prestanka rasta. Iz tog razloga se ne preporuca nikakvo ozbiljnije vjezbanje u teretani sve do 16 godine a u mnogim slucajevima cak do 18 godine.
klaudija (44 god.) pita:
Lijepo molim informaciju što je to ZUMBA. Hvala i lijep pozdrav
Makrofit odgovara: Zumba je grupni trening u latino plesnim ritmovima, izuzetno zabavan, dinamičan, nećete ni osjetiti da ste vježbali a osjećat ćete se sjajno.
mirela (28 god.) pita:
možete li mi molim vas ukratko objasniti ILB metodu po kojoj radite. Inače, živjela sam u Hamburgu i tamo dosta klubova radi po toj metodi,ali kako sam dugo u sportu došla sam do zaključka da ta metoda produžuje vrijeme dolaska do rezultata, odnosno drži vas u klubu dulji period vremena i naravno to vas onda i više košta. Moje pitanje je u stvari da li mi možete složiti program treninga i po nekoj drugoj odnosno klasičnoj metodi i koliko bi me to koštalo? Imam problema sa viškom kila i moram skinuti 12 kg u 3 mj. hvala na odgovoru
Makrofit odgovara: ILB metoda prilagođava se pojedincu na osnovu njegovog stanja utreniranosti i rezultata na početnim testovima. Može se prilagoditi početniku, naprednom ili sportašu. Radi se o periodizaciji koja je maksimalno prilagođena tijelu i radu bez ozljeda i pretrenitanosti. Nije točno da se sporije dolazi do rezultata nego se sigurno dolazi do rezultata na zdrav način, optimalno umjesto maksimalno.
Zdravo mršavljenje se kreće u okvirima do 2 kg mjesečno. Mi vam možemo složiti program kakav želite.
Izrada programa je uključena u cijenu.
Mihaela (26 god.) pita:
Lijepi pozdrav! piše da se utorkom, četvrtkom i subotom može koristiti oprema bez trenera. znači li to da se ako bi dolazila ostale dane moram uključiti u neku od grupa ili mogu i ostale dane samostalno koristiti sprave za fitness? Hvala!
Makrofit odgovara: Teretanu možete koristiti samostalno u bilo koje doba u radno vrijeme fitness centra.
MARIO (38 god.) pita:
POŠTOVANJE , NEDAVNO MI JE LIJEČNIK DAO TERAPIJU ZA VISOKI TLAK BIO JE 140/100 , SADA SE NORMALIZIRAO, LIJEČNIK MI JE REKAO DA PUNO HODAM I VOZIM BICIKL, REGULIRAM PREHRANU , MENE ZANIMA DALI BIH SMIO VJEŽBATI U TERETANI NA SPRAVAMA NARAVNO UMJERENO BEZ VELIKIH OPTEREĆENJA I KAKAV BI MI TIJEK TRENINGA TREBAO BITI , DALI PRVO BICIKL PA SPRAVE ILI OBRNUTO , UNAPRIJED HVALA NA ODGOVORU
Makrofit odgovara: Poštovani,
smijete vježbati u teretani manjim intezitetom i raditi vježbe koje su dobre za vas koje ćemo vam pokazati. Bicikl se vozi na početku u cilju općeg zagrijavanja te na kraju kao kardio trening. Iskustva su do sada pokazala, da vježbanjem u teretani, krvni se tlak normalizira bez lijekova u vrlo kratkom vremenu.
Mirela (24 god.) pita:
Da li vrijedi popust od 50% donosiocu Zlatne karte i dali treba donijeti iksicu? Hvala
Makrofit odgovara: Da popust vrijedi za studente koji to dokažu iksicom i koji donesu kupon iz Zlatne karte.
Marko (16 god.) pita:
imam molb....ako moze...da mi kazete plan treniranja...imam sprave doma...ako bi ste htjeli....bio bi vam zahvlana? Hvala unaprijed!
Makrofit odgovara: Plan treninga je vrlo individualna stvar, osim rasporeda vježbi po danima, što se obično smatra pod "planom treninga", sadrži i broj ponavljanja, način izvođenja, pauzu, vrijeme trajanja te najvažnije težinu koju trebate dizati a koju dobijemo na osnovi početnog testa snage. Osim toga moram vidjeti da li pravilno izvodite vježbe.
Plan treninga nije samo papir ili mail koji se može samo tako poslati već uključuje potpunu obradu i ocjenu pojedinca.
ico (24 god.) pita:
Poštovani, imam 24 godine, težak sam 122 kg i visok 186 cm. Želio bih izgubiti kile i definirati mišiće (ne onako kao profesionalci, samo da izgledam normalno). Da li moram prvo skinuti masu, te onda krenuti kod Vas ili mogu kod Vas odmah gubiti kilažu i raditi na mišićima? Postoji neki plan treninga i prehrane koji Vi možete izradite za mene? Dolazio bih više puta tjedno samo da krenem i vježbam jer pod tolikom kilažom dosta mi je kralježnica stradala. Kolika bi bila cijena za plan i prehranu, te dolazak 4 puta tjedno u teretanu? Hvala i srdačan pozdrav, Ico
Makrofit odgovara: Kako skinuti kile nago početi vježbati odmah. Naravno vježbe ćemo prilagoditi vašem stupnju fizičke spreme. Paln i program prehrane se kod nas dobiju besplatno. Neograničeno korištenje svih programa mjesečno iznosi 300 kn. Dakle ne preostaje drugo nego odmah početi vježbati. Veselim se što ćemo se vidjeti.
Julian (16 god.) pita:
Ovako,imam pitanje..s koliko bi godina bilo dobro poceti piti za misce i to...inace vjezbam kod kuce svaki dan skoro...imam sprave doma i jeli dobro vjezbati dan po sat vrmena uz to jos bavim se tenisom....
Makrofit odgovara: U tim godinama nebih ništa preporučio za uzimati osim prirodne i zdrave prehrane. Vježbanje kod kuće....hm.... to stvarno treba znati jako dobro sam isplanirati. Meni to nije pošlo za rukom tako da sam postao trener i naučio kako se planira trening. Preporučio bih da se obratiš stručnoj osobi.
Predrag (21 god.) pita:
molim vas recite mi kolika ja cijena mjesečnog treniranja u teretani uz predočenje zlatne studentske karte???
Makrofit odgovara: Ovisno koji progrm odaberete cijena za prvi mjesec je upola jefitnija, znači od 150 kn do 100 kn za prvi mjesec.
Tomislav Masnjak (26 god.) pita:
Poštovani, nisam još nikada hodao u teretanu, zanima me koliko bi koštalo recimo 3 puta tjedno i da li mi netko može pripisati neki trening i pokazati mi kako koristiti pravilno sprave?
Makrofit odgovara: 3 puta tjedno iznosi 275 kn mjesečno a izrada programa i upoznavanje sa spravama je u cijeni.
Vladimira (45 god god.) pita:
Imam previše kilograma, nikada nisam vježbala, no lagano mi je dosta tromosti i kilograma te bolova u kralježnici . Pitanje imam povišeni tlak pa me interesira što bi od svega što nudite bilo najbolje za mene?
Makrofit odgovara: Pa gledajte u ponudi imamo Grupne programe koji bi vam po mojoj procjeni najviše odgovarali i to bi bili Pilates I i II, Yoga i Vježbe za kralježnicu.
A onda nakon mjesec dana biste mogli krenuti i na neke malo agresivnije programe kao što su TNS, Aeromix i B.burn.
Teretanu bi vam predložio 2x tjedno ali da vam mi napravimo plan treninga ovisno o vašim potrebama.
Pozdrav, Vaš Makrofit..
Robert (25 god.) pita:
Da li je uistinu točno da nakon nekoliko tjedana (kada se dođe do platoa) izrađujete novi plan treninga i upućujete člana u njega? Ovo Vas pitam zato što imam iskustvo da treneri u teretani obično prvih nekoliko tjedana upućuju člana u vježbanje, a nakon toga je potpuno prepušten sam sebi, i više mu ništa ne žele reći čak ni kada ih pita da mu pokažu neku novu vježbu. Obično daju onaj famozni odgovor
Makrofit odgovara: Da nažalost to je slučaj u večini hrvatskih teretana.
I to iz razloga što ne rade ljudi koji su kvalificirani za takvu vrstu posla ili
isključivo rade za plaću a ne i iz ljubavi prema toj vrsti posla.
Zato mi u Makrofitu jamčimo profesionalnošću i susretljivim osobljem i trenerima.
Po našem IBL programu treniranja se radu u Mezociklusima i na početku svakog se radi novi plan treninga
sa novim i drugačijim vježbama.
Čak i dok jedan program nije završen do kraja slobodno se obratite treneru ukoliko vam nešto neje jasno i garantirano će vam pomoći..
Pozdrav, Makrofit....
JASMINKA O.-G. (49 god.) pita:
25 GODINA IŠLA SAM NA AEROBIC. SVE BI BILO DOBRO I DALJE DA NISAM PALA NA TRTICU I TAD SU POČELI PROBLEMI SA KRALJEŠNICOM. OPERIRANA SAM ZBOG DISKUS HERNIE L5-S1 U 4.MJ. OVE GODINE. SAD SE DOBRO OSJEĆAM, NEMA BOLOVA ALI BIH NASTAVILA DALJE S VJEŽBAMA. PILATES MI JE MALO DOSADAN, VOLIM VJEŽBE UZ MUZIKU , A MISLIM DA NE BI VIŠE SKAKALA KAO U JOGGINGU DOSADAŠNJEG AEROBICA- NE USUDIM SE. KOJE VJEŽBE MI BI KOD VAS ODGOVARALE - NE SPORO I MONOTONO, VEĆ MALO ŽIVLJE ALI BEZ PUNO SKAKANJA? UNAPRIJED HVALA.
Makrofit odgovara: To bi onda bilo TNS. Polaznici koji idu kod nas se dobro preznoje
a kao sto ste tražili nema puno skakanja.
TNS (Trbuh Noge Stražnjica)
Pozdrav...
Robert (17 god.) pita:
Zanima me koliko često da posjećujem teretanu tj. s kojom kilažom da vježbam s obzirom da imam 17 god.? Jesam li još u procesu odrastanja i do koje godine se razvijam? Trenutno sam visok 185cm...
Makrofit odgovara: Pa već možeš početi vježbati sa kilažom.
Od 16 g. se prakticira da je organizam i kosti dovoljno razvijen
da bi se moglo početi raditi sa dodatnim opterečenjem.
Slobodno kreni u teretanu...Pozdrav
ivana (31 god.) pita:
dobar dan, da li za uplaćenih 300kn, mogu dobit istodobno uslugu grupnog treninga i korištenja teretane, ili se zasebno plaća grupni i teretana, znači 600kn?hvala
Makrofit odgovara: Za cijenu od 300kn dobijete sve što je u našoj ponudi od sportskih aktivnosti i sve to koristite neograničeno 30dana. Što znaći da ukoliko stignete i želite možete dolaziti svaki više puta dnevno...
Mislim da vam bolju ponudu nemogu ponuditi..:)))
Dođite nam i isprobajte što sve nudimo... pozdrav
Renata (21 god.) pita:
Molila bih vas malu pomoć. Imam problema s 4-5 kg viška i nakupljanjem sala u području trbuha. Voljela bih krenuti u teretanu, pa me zanima koje sprave bih mogla koristiti za skidanje sala i da li bi mi se smanjili bolovi u leđima od cjelodnevnog sjedenja. Također me zanima da li obiteljsku mjesečnu članarinu može uzeti par koji nije vjenčan? I da li uvijek moramo dolaziti zajedno ili možemo i svatko za sebe? Hvala
Makrofit odgovara: Hmmm. da počnem od pitanja 1 :)
Inače radimo program treninga koji je uključen u cijenu i radi se prema svakoj osobi individualno i prema vašim potrebama i željama za određenim rezultatom.
Naravno da su i leđa uključena u taj program jer kao i svima nama u jednom trenutku u životu dođu problemi sa kralježnicom.
Pogotovo zbog dugotrajnog sjedenja i naravno nepravilnog :) tako da biste radili posebne vježbe za kralježnicu a ima i grupni programi koji su uključeni u cijenu za neograničeno korištenje teretane pa bi bilo dobro da uz teretanu idete i jedanput tjedno na program za kralježnicu.
Pitanje 2: Možete upisati obiteljsku članarinu kao nevjenčani par i nemorate dolaziti u isto vrijeme
Veselim se vašem dolasku. pozdrav
VLATKA (42 god.) pita:
Već je netko pitao za dob od 13 godina, ja također imam sina te dobi koji se aktivno bavi karateom sada sedmu godinu. Koje sprave uopće on smije koristiti te koja je cijena mjesečne članarine za osnovnoškolce? Hvala na odgovoru!
Makrofit odgovara: Ovako.. Odgovor na prvo pitanje je da i nemože baš puno sprava koristit jer sve što može raditi u teretani do svoje 16. godine jesu vježbe bez dodatne kilaže kao što su trbušnjaci, sklekovi, leđnjaci, zgibovi i sl. i kardio vježbe(trčanje, stepenice, orbitrek, bicikl)
Kosti su još pre mekane i u razvoju pa sa radom vježbi pod opterečenjem bi mu se mogle iskriviti kosti...
A odgovor na drugo pitanje je da za školarce cijena teretane je 200kn sa time da dolaze preko tjedna do 16h a vikendom kroz cijelo radno vrijeme. U suprotnom je 300kn i onda je vremenski neograničeno.
Nadam se da sam vam uspio odgovoriti na vaša pitanja.
Gabriela¸ ( god.) pita:
Zanima me,imaju li srednjoškolci nekakav popust na članarinu?
Makrofit odgovara: Imaju, 200 kn je mjesečna članarina za vježbanje do 16 sati svaki dan i vikendom u radno vrijeme.
zeko (18 god.) pita:
pozz ljudi,evo samo jedno pitanje ......zelio bi ici u vasu teretanu,pa me zanima koliko bi to ispalo da idem svaki dan u mjesecu ?
Makrofit odgovara: 300 kn neograničeno treniranje u teretani i na grupnim treninzima, ovo je definitivno najisplativija verzija jer se može ići i u teretanu i na grupne treninge koliko hoćeš.
Dora (16 god.) pita:
Pozdrav, molim vas pomozite! U školi sam po 8-9 sati dnevno, večinom u istom položaju (sjedenje-savita leđa). Jednostavno nemam snage nakon škole za išta pošteno od sporta i željela bi vratiti snagu i energiju. I osječam bol u leđima već dulje vrijeme. Što se tiče težine imam oko 5 kg viška, ali to mi nije briga jer prije svega bi htjela vratit snagu i osječaj sreče nakon treninga. Bavila sam se 2 godine tea-bo-om u večernjem terminu i obožavala sam osječaj nakon treninga. Imate li vi trening sličan tae-bou sličnog intenziteta kojim bi se mogla baviti cca. 3 puta tjedno? Ili ako mislite da je za mene bolje nešto drugo, što bi to bilo? Hvala, nadam se odgovoru.
Makrofit odgovara: Imamo sličan program TAE BOU a zove se FAT BURN, utorkom i četvrtkom u 20 sati. Za vas bi bile dobre vježbe za kralješnicu utorkom i četvrtkom od 21 sat.
Larisa (25 god.) pita:
Poštovani, koja vrsta trbušnog plesa se može trenirati kod vas?
Makrofit odgovara: Trenutno je to kombinacija Egipatsko-Turske tehnike trbušnog plesa.
Ali koriste se i razni elementi modernih varijacija.
Tea (28 god.) pita:
Prijateljica je od prošlog tjedna (od petka) krenula kod Vas na trbušni ples. Htjela bih se pridružiti grupi pa me zanima je li prekasno za upis? Ukoliko nije molim Vas za info kada se održavaju satovi trbušnog plesa te koja je cijena tečaja. Lijep pozdrav, Tea Janjiš
Makrofit odgovara: Nije kasno, tijekom devetog i desetog mjeseca se možete slobodno upisati. Termini su ponedjeljak, srijeda, petak, od 20 sati.
mario (17 god.) pita:
samo me zanima dali mi mozete rec vjezbem vec 3 mj skinuo sam 10 kila zanima me imam jos deset viska u kolikom bi roku moga to skinut jer zelim svaki dan ic u teretanu .hvala
Makrofit odgovara: Pa to ti ovisi kolko si uporan i koliko se pridržavaš dobre prehrane (ne: čevapi, kebab i sl. pogotovo navečer)
a mogao si donjeti i jednostavniji zaključak: Ako si u 3mj skinuo 10 onda će ti najvjerojatnije
i za drugih 10 trebati isto vremena ako nastaviš tempom...
Ivana (26 god.) pita:
Poštovani, ljubazno vas molim za infomaciju vezanu za članarinu; da li se kod upisa mjesečne članarine sa neograničenim brojem dolaska mora unaprijed odrediti program na koji želim ići (npr. pilates u 19 sati) ili mogu doći na bilo koji program koji želim i u koliko sati (uključujući i dolaske u teretanu)? Unaprijed hvala na odgovoru. Lp, Ivana
Makrofit odgovara: Možete doći bez najave i u teretanu i na bilo kojie programe po želji ukoliko uplatite neograničen broj dolazaka ( 300 kn mj ).
|
sandra (23 god.) pita:
Otkrila sam da bolujem od hipoterioze te sam trenutno zaokupljena finalnim pretragama i čekanjem nalaza ali sam počela svoj program. U zadnje 2god sam se udebljala 25kg koje želim skinut i nastaviti svoj život. Od 1.10. krećem u teretanu i osim prehrane koju sam promijenila počinjem vježbat 5puta tjedno sa željom da se vratim u formu do idućeg ljeta. Zanima me koji program vježbanja u grupi preporučujete za žene koje imaju povečanu tjelesnu težinu? Dali je pametno prije početka grupe otrčat-odhodat 1sat na traci? Što da jedem prije a što poslije treninga? Što miuslite o CLA?Što biste preporučili od tih sredstava za učinkovitiji trening i brže mršavljenje? Hvala i oprostite na toliko pitanja
Makrofit odgovara: Evo da počnem od početka: Zdravstveni problem koji imate je dosta specifičan jer usljed manjka hormona koje luči štitnjača se automatski usporava rad srčanog mišića i obujam protoka krvai kroz isti i mišići vam se relativno brzo umaraju i troše zalihe energije. Tako da vam nikako nebih preporučio dolazak u teretanu više od tri puta tjedno, a isto važi i za grupne treninge.
Do idućeg ljeta kako ste naveli da biste htjeli doći u formu svakako budete i sa programom koji vam mi prilagodimo 3x tj. Uz to vam izračunamo postotak masnog tkiva i mišića te pomoću tih parametara odredimo količinu unosa hrane u organizam(naravno po onim namjernicama koje vi smijete jesti)
Nadalje što se tiče programa tj. grupnih treninga preporučio bih vam pilates za početak jer je manjeg kardio intenziteta pa s vremenom krenuti eventualno u kombinaciji sa teretanom. Nije potrebno zagrijavanje prije grupnog treninga jer to obavite na samom treningu.
Anita (25 god.) pita:
Htjela bih smanjiti (stesati) stražnjicu, koju mi vrstu vježbanja u grupi preporučujete ili mi je bolje da uzimam individualne treninge? Hvala.
Makrofit odgovara: Za vas bi to definitivno bio program TNS ( trbuh noge stražnjica ). Ponedjeljkom, srijedom i petkom u 20 sati.
Ukoliko želite dodatno i detaljno se posvetiti, svakako bi preporučio individualne treninge, kako bi mogli prilagoditi vježbe baš vama.
natali (24 god.) pita:
Pozdrav, pitanje- sto je tocnoAEROMIX?Hvala na odgovoru
Makrofit odgovara: AEROMIX je aerobni program vježbanja koji se sastoji od kombinacije jednostavnih aerobik koraka uklopljenih u zanimljive i jednostavne koreografije. Program djeluje na učvrščenje i oblikovanje mišića cijelog tijela, sagorijevanje masnih naslaga, pridonosi razvoju snage, izdržljvosti te općoj tjelesnoj kondiciji.
Boris (13 god.) pita:
Da li je prerano krenuti u teretanu s 13 godina?
Makrofit odgovara: Nije prerano krenuti u teretanu sa 13 godina, ali je prerano za provođenje bilo kakvog treninga sa teretom.
To znači da možeš doći i raditi bazične vježbe kao što su trbušnjaci, sklekovi i čučnjevi.
Također možeš početi učiti osnovne pokrete koji koji će ti kasnije trebati u radu sa teretom, ali do rada na spravama i sa utezima ćeš ipak morati pričekati do šesnaeste godine.
alen (19 god.) pita:
Jel istina da se vježbanjem i fizičkim naporom luči ono što se popularno zove hormon sreće. Čuo sam od dosta ljudi da se jako dobro osjećaju neposredno poslije treninga pa me zanima jel to u kakvoj vezi?
Makrofit odgovara: Da, istina je da se tjelesnim vježbanjem luči serotonin, popularno nazvan hormonom sreće zbog pozitivnih učinaka na raspoloženje.
Serotonin prirodnim putem stvara osjećaj sreće i zadovoljstva, a njegovo lučenje se nastavlja i 15 - ak minuta nakon vježbanja pa se zbog toga ljudi nakon treninga osjećaju zadovoljno i sretno.
Marica (58 god.) pita:
Imam problema sa srcem a htjela bih se rekreirati pa me zanima smijem li u svojim godinama ići na fitness i kakve vježbe smijem raditi?
Makrofit odgovara: Što se tiče vježbanja u fitnessu nema dobnog ograničenja. Za detaljniji odgovor trebao bih znati o kakvim problemima sa srcem se radi, u principu možete izvoditi lagane vježbe ukoliko vam vaš liječnik dozvoljava.
Goran (23 god.) pita:
Zašto neki u teretani rade vježbe po 7-8 ponavljanja u seriji a neki rade 12-15 ili čak više? S čime uopće broj ponavljanja u seriji ima točno veze?
Makrofit odgovara: Broj ponavljanja variramo zbog toga da bi opteretili različita mišićana vlakana koja zbog svoje strukture reagiraju na različiti broj ponavljanja u seriji. Ako radimo s manjim brojem ponavljanja radimo više vlakna s anaerobnim kapacitetom a kada radimo s većim brojem ponavljanja mišiće s aerobnim kapaciteitom. Trebalo bi u određenim vremenskim razmacima varirati broj ponavljanja kako bi opteretili vlakna oba tipa.
Nikola (26 god.) pita:
Čuo sam da kad se stalno rade iste vježbe za neke mišiće, ti mišići nakon određenog vremena zatrome i onda dođe do prestanka napretka. Koliko je to istina i koliko onda često treba mijenjati vježbe, te u kojoj mjeri?
Makrofit odgovara: Tako je, dobro si čuo. Nakon nekog vremena otprilike 4 do 8 tjedana učinak vježbe dosegne svoj maksimum, tzv. plato, i izvođenje vježbe nakon tog vremena nema previše smisla.
Osim toga i izvođenje različitih vježbi stalno s istim brojem ponavljanja, npr. 10 kako to se to najćešće radi za "masu", dovodi do platoa.
Zato u Makrofitu besplatno dobijate svakih nekoliko tjedana novi plan treninga koji obuhvaća nove vježbe i novi način treniranja kako bi zaobišli plato i optimalno iskoristili učinak novih vježbi.
Đurđica (37 god.) pita:
Koliko su aerobne vježbe važne i potrebne za nekoga tko nema višak kila?
Makrofit odgovara: Aerobne vježbe su vježbe umjerenog intenziteta uz stalno prisustvo kisika, odnosno to su vježbe u kojima se puls i disanje ubrzavaju, ali možete podnjeti aktivnost bez da ostanete bez daha. Te vježbe osim što pomažu u sagorijevanju masti poboljšavaju izdržljivost, kao i rad srčano - žilnog, te dišnog sustava, a čak utječu i na gustoću kostiju.
Rezultat aerobnog vježbanja je brži oporavak organizma nakon vježbanja, smanjenje rizika od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca i dijabetes, veća izdržljivost, umjereno snižavanje krvnog tlaka i brojne druge pogodnosti za stanje organizma, kako fizičke tako i psihičke (ublažava simptome depresije). Zbog svega navedenoga možemo zaključiti kako je aerobno vježbanje potrebno svima, a ne samo osobama koje imaju višak kilograma.
Ksenija (31 god.) pita:
Što je kreatin? Treba li ga uzimati i ako da, onda kako?
Makrofit odgovara: Kreatin je izvor energije za mišiće. Dodatnim uzimanjem povećava se mišićna snaga u kratkim intenzivnim disciplinama anaerobnog tipa. Povećava se i mišićna masa što je dijelom privid jer se uz kreatin u mišićima skladišti i voda koja se izgubi nakon prestanka uzimanja. Sportaš koji jede meso dovoljno dobiva kreatina hranom. Uzima se u fazi punjenja 20-30g dnevno 3-5 dana i u fazi održavanja 5-10g dnevno oko mjesec dana pa je potrebno napraviti pauzu.
Martin (20 god.) pita:
U čemu je stvar vezano uz broj serija i broj ponavljanja. Neki tvrde da se za definiciju treba raditi veći broj ponavljanja u više serija s manjim težinama dok za masu treba raditi manje ponavljanja u manje serija ali s većim težinama. Koja je uopće stvar oko te definicija i mase i kako bi se trebalo vježbati ako želim ne biti jako nabildan ali imati potpuno izdefinirano tijelo?
Makrofit odgovara: Mišićna definicija ima veze s debljinom kože tj. količinom potkožnog masnog tkiva a ne s brojem ponavljanja jer i dobro izgrađen mišić neće se vidjeti ispod naslaga "sala". Potkožno masno tkivo reducirat ćeš korekcijom prehrane i aerobnim vježbama. Ako želiš izdefinirano tijelo prvo moraš izgraditi izvjesnu mišićnu masu do stupnja koji tebi odgovara, a što opet reguliraš prehranom. Zatim trebaš smanjiti udio masnog tkiva. Ako želiš postići istovremeno jedno i drugo dođi pa ćemo ti izraditi takav plan prehrane i treninga.
Ivana (36 god.) pita:
Nikada do sada nisam vježbala u teretani a htjela bih početi jer vidim da s godinama tijelo sve više slabi i imam sve više zdravstvenih problema. Najviše mi odgovara jer mogu dolazit kad hoću, samo me zanima bi li mogla savladati vježbe i može li mi netko pokazati kako se rade?
Makrofit odgovara: To što se niste do sada vježbali u teretani ne predstavlja problem jer su vježbe jednostavne za izvođenje, a pokazat ćemo vam ih detaljno kada dođete na prvi trening i naravno biti uz vas dok ih ne usvojite.
Ivo (22 god.) pita:
Imam 22 godine, trenirao sam košarku i bio sam u dobroj formi no zadnje dvije godine sam se zapustio. Odlučio sam se dovesti u red prije ljeta pa me zanima koliko puta tjedno je najučinkovitije dolaziti u teretanu i koliko dugo treba trening trajati.
Makrofit odgovara: Početi vježbati je promjena za organizam i preći odmah na 4, 5 ili više puta tjedno dodatno opterećuje organizam koji nije navikao na vježbu već neko vrijeme. Mlad si, imao si navike vježbanja tako mislim da ćeš se za koji mjesec moći više trenirati no za početak počni sa 2 do 3 puta tjedno. Odlično što imaš volje poduzeti nešto za sebe prije ljeta no dugoročno vježbanje manjim intezitetom je puno učinkovitije od kratkoročnog intenzivnog vježbanja tako da ćeš nastaviš li vježbati iduće ljeto biti u punoj formi.
Petar (41 god.) pita:
Koliko dugo bi mi trebalo da smršavim 10 kg koje imam viška? Inače dva puta tjedno igram mali nogomet.
Makrofit odgovara: Vrijeme koje vam je potrebno za mršavljenje ovisi o vašem angažmanu u vježbanju i disciplini u prehrani a i godinama starosti i tipu organizma. Lijepo je što se bavite nogometom, i to sigurno pomaže, no potrebne bi vam bile ciljane vježbe i prehrana. Preporučio bih vam da se ne opterećujete vremenom za koje bi trebali skinuti odrađeni broj kilograma jer ćete si na taj način stvoriti pritisak i nezadovoljstvo ukoliko to ne ostvarite, osim toga mršaviti više od 2 kg mjesečno je nezdravo za organizam, pogotovo ako se izgubi mišićana masa. Preporučio bih vam da vježbanje u fitness centru uvedete kao zdravu naviku i dugoročno će se trud sigurno isplatiti.
Igor (27 god.) pita:
Imam 27 godina i par godina pet puta tjedno vježbam u teretani. Tijelo mi je dobilo oblik ali zadnju godinu ne mogu se pomaknuti s točke što se tiče kilaže. Htio bih dobiti koji kilogram mišića jer sam prirodno mršav. Što da radim?
Makrofit odgovara: Trebali bismo pogledati program po kojem ste vježbali, izmjeniti vježbe i način izvođenja budući da ste došli do platoa. Svakako moramo napraviti analizu sastava tijela i na osnovu toga izraditi dobar plan prehrane jer je ona polovica uspjeha.
Franka (37 god.) pita:
Radim u uredu i sjedim osam do deset sati dnevno. Sada imam 37 godina i nisam se bavila aktivnije nekim sportom osim rekreativno planinarenjem, a i to nisam dugo. Imam problema s bolovima u gornjem dijelu leđa i s prekomjernom težinom. Neznam bi li mi vježbanje u vašem centru pomoglo, ako bi koliko često bi morala dolaziti jer nemam puno vremena?
Makrofit odgovara: S obzirom na vaš posao i razinu tjelesne aktivnosti tegobe su uobičajane. Vježbnjem bi svakako ojačali mišiće, pokrenuli metabolizam što bi utjecalo na bolje držanje i nestanak bolova u leđima a većom potrošnjom kalorija bi izgubili suvišne kilograme. Da bi se bolje osjećali i postigli željeni rezultat dovoljno je vježbati dva puta tjedno po sat vremena što sigurno možete izdvojti za svoje zdravlje.
|
|
 |
Investicija u vlastito zdravlje je najisplativija investicija! |
|
