 |
 |
|
|
|
Raspored
SAT |
PONEDJELJAK |
UTORAK |
SRIJEDA |
ČETVRTAK |
PETAK |
SUBOTA |
NEDJELJA |
DVORANA 1 |
8 |
|
|
|
|
|
|
|
9 |
|
|
|
|
|
|
|
17 |
|
|
|
|
|
|
|
18 |
BODYWORKOUT |
KRALJEŠNICA |
BODYWORKOUT |
KRALJEŠNICA |
BODYWORKOUT |
|
|
19 |
TNS |
AEROMIX |
TNS |
AEROMIX |
TNS |
|
|
20 |
PILATES |
FATBURN |
PILATES |
FATBURN |
PILATES |
|
|
21 |
|
ZUMBA |
|
ZUMBA |
|
|
|
DVORANA 2 |
18 |
|
|
|
|
|
|
|
19 |
|
RITMIKA |
|
RITMIKA |
|
|
|
20 |
|
YOGA |
|
YOGA |
|
|
|
21 |
|
|
|
|
|
|
|
DVORANA 3 |
19 |
|
FITBOX* |
|
FITBOX* |
|
|
|
20 |
CROSS* |
|
CROSS* |
|
|
|
|
|
* Programi počinju 1.3. - primamo predbilježbe. |
Programi
Aeromix
Aeromix je aerobni program koji se sastoji od kombinacije jednostavnih aerobik koraka uklopljenih u zanimljive i jednostavne koreografije. Program djeluje na učvrščenje i oblikovanje mišića cijelog tijela, sagorijevanje masnih naslaga, pridonosi razvoju snage, izdržljvosti te općoj tjelesnoj kondiciji.
TNS (Trbuh, noge, stražnjica)
TNS je kratica za tzv. kritične točke– trbuh, noge, stražnjica. Program je osmišljen kao kombinacija aerobnih i vježbi snage za ciljanu skupinu mišića. Aerobni dio sata traje najmanje 35 minuta i nastojim uvijek osmisliti zabavnu i veselu koreografiju HI intenziteta sa plesnim elementima. Nakon dobrog znojenja uz glasnu glazbu prelazimo na vježbe snage za učvršćivanje stražnjice i bedara i to tako da smo što je duže moguće na nogama. Posljednjih petnaestak minuta na podu radimo intenzivne vježbe za jačanje i učvršćivanje stražnjice te corea (trbuh i leđa) uključivanjem zahtjevnijih vježbi iz yoge i pilatesa.
Fatburn (Stres Release)
Fatburn (Stres Release) je program objedinjuje različite elemente aerobika, vježbi snage te elemenata borilačkih sportova. Namjenjen je svima bez obzira na dob i spol koji žele poboljšati kondiciju, izdržljivost, ojačati mišiće, izbaciti višak energije i stresa nakupljenog tokom dana.
Pilates
Pilates poboljšava mentalno i fizičko stanje, poboljšava cirkulaciju, te povećava fleksibilnost i jača mišiće kontroliranim pokretima. Ovo je potpuno drugačiji oblik vježbanja kojem će Vaše tijelo biti Veoma zahvalno. Pilates će Vas riješiti stresa i svakodnevnog napornog načina života. Trening se sastoji u tri djela; prvo tijelo zagrijemo laganim strechingom, zatim slijede vježbe koje će Vaše mišiće učiniti čvrstim i vretenastim, i na kraju opuštanje tijela uz kratku meditaciju i potpunu relaksaciju cijelog tijela.Osjećajte se zdravo, fleksibilno i zadovoljno!
Vježbe za kralježnicu
Objedinjuje niz vježbi za prevenciju loše posture tijela, vježbe jačanja mišića koji drže tijelo, vježbe snage i istezanja. Cilj ovih vježbi je povećanje snage leđne, trbušne muskulature, istezanje skraćenih mišića i vrata, trbuha, zadnje lože kao posljedice dužeg sjedenja, poboljšavanje mobilnosti svih zglobnih tijela osobito zglobova kralješnice. Vježbe se izvode bez većeg napora sa ili bez rekvizita u nekoliko serija. Ukoliko na poslu provedite većinu vremena sjedeći ovo je idealan program za vas.
Sport za djecu
Univerzalni sportski program za djecu od 7. do 10. godine koncipiran je tako da djeci pruža otrimalan psiho-fizički razvoj putem temeljnih elemenata bazičnih sportova (atletika, gimnastika) te elemenata iz grupe tzv. "popularnih sportova" (nogomet, rukomet, košarka...). Neizostavan dio treninga čini razvoj fleksibilnosti (Flexy trening), snage putem vježbi prilagođenih najmlađim uzrastima, koordinacije (Kordy trening) i ravnoteže. Program se provodi u radnoj ali zabavnoj atmosferi, uz stručno vodstvo trenera (profesora kineziologije) gdje će Vaše dijete steći nova prijateljstva, znanja i vještine te radne i higijenske navike, a pritom se dobro zabaviti.
Ritmika
Kroz igru i ples upoznajemo naše najmlađe sa vlastitim tijelom i mogućnostima. Provodimo nezaboravne trenutke u druženju s glazbom, te uz puno igre i veselja učimo uvijek nove plesne korake. Vježbamo naše pamćenje i razvijamo koordinaciju pokreta, ravnotežu i osjećaj za melodiju i ritam. Zadovoljit ćemo djetetovu želju za kretanjem i uz pomoć mašte i dobre volje, dobro iskoristit prostor i povezat glazbu i pokret u jedno!
Zumba
Zumba je program vježbanja objedinjuje hipnotičke Latino ritmove i plesne pokrete koji vas opčinjavanju i lako ih je pratiti. Cilj Zumbe je vrlo jednostavan, ona vas ne tjera samo na vježbanje, niti na ljubav prema vježbanju, Zumba vas tjera da postanete fanatično ovisni o njoj! Plesne koreografije intervalnog treniga gdje se izmjenjuju brži i sporiji ritmovi salse, cumbie, merengea i reggetona, uz trening koji tonizira i izgrađuje tijelo, savršen su izbor za sve one koji vole Latino glazbu, jednostavne koreografije i dobru energiju. Imate zviždaljku, ponesite ju, trebat će vam.
Bodyworkout
Bodyworkout je visoko intenzivan trening koji podrazumijeva stjecanje kondicije i mišicno oblikovanje.Trening je raznovrsan, intervalan, obuhvaca sve mišićne skupine s naglaskom na mišiće trbuha, nogu, gluteusa, leđa, ruku i ramenog pojasa. Ima veliku efikasnost kod gubljenja tjelesne težine. Sat bodyworkouta se sastoji od: zagrijavanja, ekstra zagrijavanja (gdje aktiviramo cijelo tjelo uz jednostavne ali interesantne kombinacije pokreta bez koreografije), body sulpting-a (vježbi oblikovanja sa kojima detaljno obrađujemo dvije ili tri grupe mišića po treningu) i strechinga (vježbi istezanja). Pravi način da se dobro oznojite i oblikujete svoje tijelo!
Fitbox
Intezivan trening za cijelo tijelo i posebno jačanje muskulature leđa. Vježbe se jedan dio sata izvode na vrećama za box. Sastoji se od elemenata boksa, kick boxa i popularnog Tae Bo-a. Borilačke vještine su mnogo više od samoobrane, jer radi se o dokazanom načinu da sagorite u prosjeku i do 500 kalorija po satu vježbanja. Također utječu na vaše ruke, ramena, trbušne mišiće, bedra i stražnjicu. Ove vježbe pored što toniraju vaše mišiće, poboljšavaju ravnotežu i daju vašem tijelu jak, zapanjujući izgled. Također, poseban položaj ruku, zamasi prema drugom tijelu, udaranje u vreću mnogo više pomaže u oslobađanju stresa nego samo trčanje. Preporuča se ženama i muškarcima koji žele raditi na snazi, riješiti se stresa, potrošiti kalorije i poboljšati fleksibilnost.
Cross trening
Način treninga koji kombinira dizanje utega, sprinteve, gimnastiku, girje, pliometriju, veslanje i trening s medicinskom loptom. Smatra se da zdrava i fit osoba treba izvrsnost u svih deset fizičkih sposobnosti: kardio/respiratorna izdržljivost, snažna izdržljivost, snaga, fleksibilnost, eksplozivna snaga, brzina, agilnost, ravnoteža, koordinacija i preciznost. Crossfit sportaši trče, veslaju, preskakuju uže, penju se, prenose predmete, koriste tehnike dizanja utega, koriste bućice, gimnastičke ruče, šipke za zgibove i mnoge vježbe vlastitom težinom. Ukoliko želite naučiti više o svom tijelu, postići izvrsnu kondiciju bilo da ste rekreativac ili sportaš, ovo je program za vas. |
|
|
|
|
